קישור לריטריט הקרוב (אוגוסט סולד-אווט, נפתחה הרשמה מוקדמת לספטמבר)

https://heartmind.co.il/alaya-retreat/

האינסטגרם של רם שכטר על ביו-האקינג 

https://www.instagram.com/biohacking_tlv/

האינסטגרם שלי

https://www.instagram.com/shahar.cn/

מדריך לשינוי הרגלים (כולל אתגר עם משימות ממוקדות)

https://shahar.me/32PnqCb

לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי

https://shahar.me/38hRn0K   

נושאי הפרק:

0:00 - הסוד המפתיע להאטת הזדקנות

2:10 - תזונה בריאה מייצרת דלקת 

3:10 - בן כמה רם שכטר? (גיל ביולוגי לעומת תאריך לידה)

5:40 - השקר של שיבולת שועל, קייל ועגבניות

7:36 - אנחנו חושבים שזה בריא, אבל זה מזיק

8:46 - לקטינים, מעי דליף ומעי רגיש

12:08 - למי יש רגישות ללקטינים?

15:04 - איך לרפא מעי דליף? 

20:47 - השקר של ספירת קלוריות

23:28 - תזונה שגורמת להפרעות קשב וריכוז

25:03 - תעשיות המזון גורמות לנו להתמכר בכוונה

27:01 - השקר של צום לסירוגין

29:50 - גירעון קלורי יכול לגרום לשומן בטני

31:41 - השקר של אירובי 

32:37 - שומן בטני (ויסרלי) ושומן תת עורי

34:43 - אימון יתר והתאוששות

36:30 - כמה צריך להתאמן בשבוע ואיזה סוג אימון?

37:50 - 9 דקות אימון שמנצחות ריצה של 12 קילומטר

43:00 - איך נכון לעשות ספרינטים ואינטרוולים 

46:30 - כמה אימוני כוח כדאי בשבוע?

49:30 - כמה סטים באימון כוח? איזה תרגילים?

55:40 - איך להגביר שריפת קלוריות (ושומן)

57:43 - איך לשדרג את ההליכה?

1:00:27 - שריפת שומן בטני

1:02:50 - תוספים להפחתת סטרס

1:04:30 - איך נכון לעשות צום לסירוגין

1:08:40 - שיפור שינה

1:10:50 - כמה חלבון לאכול?

1:15:00 - מחבת טפלון או נירוסטה?

1:18:10 - הבשורה של הפרק

1:19:09 - איברמקטין (התרופה שמסתירים מכם)

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- אהבה וקבלה עצמית

- שינוי דפוסי חשיבה 

+ תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן

https://shahar.me/3ziqYcu

........................

קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות

https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות

https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם

https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי

https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית

https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה

https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית

https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה 

https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)

https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית

https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה

https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור

https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית

http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית

http://shahar.me/2H72QD2