לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי

https://shahar.me/38hRn0K

0:00 - הצגה של פרופ' יובל חלד

0:52 - שעון ביולוגי (מדע המתי)

2:28 - טיפוסי יום וטיפוסי לילה (הקשר להפרעות שינה)

5:39 - האם לקום מאוחר זה פינוק או גנטי? (טיפוסי שינה)

12:49 - שעות מומלצות לאימונים ולארוחות

20:42 - איך להתגבר על ג'ט-לג (לאפס שעון ביולוגי אחרי טיסה)

25:12 - החשיבות של סדר יום קבוע לשינה ולעיכול

28:02 - אובססיביות לבריאות מזיקה לבריאות

30:46 - אימון בוקר בצום ושריפת שומן

32:44 - מתי לאכול פחמימה ומתי שומן וחלבון?

36:06 - האם כדאי אבקת חלבון לפיתוח שריר והאטת הזדקנות?

42:56 - האם פיתוח גוף טוב לאריכות ימים?

46:26 - מה אנשים מפספסים בפעילות גופנית?

48:59 - איך לעשות אימוני כוח נכון?

53:00 - תרגילי נשימה, עצירת נשימה ואירובי

55:22 - דופק מירבי בהתאם לגיל

57:48 - אימוני כוח מתפרץ

לאתר של פרופ' יובל חלד

שם ניתן למצוא גם את ספריו 

1. בריאות מחוץ לאזור הנוחות – מדע ההורמזיס

2. עד מתי רק עד 120?

https://yuvalheled.com/

המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:

https://shahar.me/32PnqCb

האינסטגרם שלי (shahar.cn)

https://www.instagram.com/shahar.cn/

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- אהבה וקבלה עצמית

- שינוי דפוסי חשיבה 

+ תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן

https://shahar.me/3ziqYcu

............................

קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות

https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות

https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם

https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי

https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית

https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה

https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית

https://shahar.me/3mVRrpW

אבא עשיר אבא עני - סיכום ספר 

https://shahar.me/richdad

יוגה 

https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)

https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית

https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה

https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור

https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית

http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית

http://shahar.me/2H72QD2

............................

קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות

https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות

https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם

https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי

https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית

https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה

https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית

https://shahar.me/3mVRrpW

אבא עשיר אבא עני - סיכום ספר 

https://shahar.me/richdad

יוגה 

https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)

https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית

https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה

https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור

https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית

http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית

http://shahar.me/2H72QD2