بخش دهم: رهایی از احساس پشیمانی (علی)
199Description
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده
هر یک از ما روزانه با تصمیمات کوچیک و بزرگی مواجه می‌شیم و هر تصمیمی که میگیرم خواسته یا ناخواسته روی زندگی خودمون و دیگران تاثیر می‌گذاره. همونطور که هر تصمیم والدیمون تاثیرات زیادی روی ما گذاشته و اثراتش پس از سال‌های هنوز وجود داره.
این که ما چه تصمیمی گرفتیم و آیا اثرات این تصمیم خوب بوده یا بد موضوع صحبت ما نیست بلکه این موضوع که ما در اون لحظه فکر کردیم که کار درست رو داریم انجام می‌دیم مهمه.
حتی اگر این تصمیم به فاجعه‌ای هم ختم شده باشه نباید پشیمون باشیم و نباید خودمونو سرزنش کنیم چرا که همه‌ی ما در لحظه‌ی تصمیم گیری سعی کردیم بهترین تصمیم رو بگیریم.
پشیمونی حسرتیه که قدرت تغییر گذشته رو نداره.
حتی برای تصمیماتی که نگرفتید یا خیلی دیر گرفتید خودتونو سرزنش نکنید. تصمیم نگرفتن هم خودش نوعی تصمیم در اون لحظه‌است.
همین موضوع رو برای دیگران هم در نظر بگیرید، والدین ما، خانواده، اطرافیان و جامعه‌ی بشری همه در لحظه‌ی تصمیم گیری سعی کردند بهترین تصمیم رو بگیرند. پس اونا رو برای تصمیمات غلطشون سرزنش نکنید. اونارو ببخشید و این طور فکر کنید که شاید اگر شما هم در اون زمان و مکان جای اونها بودید شاید تصمیم مشابهی می‌گرفتید یا حتی بدتر.
بجای پشیمونی و سرزنش خودمون، می‌تونیم از هر تصمیم خودمون و دیگران درس بگیریم، رشد کنیم و در تصمیمات بعدی پارامتر‌های بیشتری رو لحاظ کنیم تا تصمیمات بهتری اتخاذ بشه.
رفرنس‌های این قسمت که مورد مطالعه قرار گرفته و متن پادکست در نهایت با برداشت آزاد تنظیم شده است:
https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html
https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/
https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361
از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم
اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید
-------------
برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید
------------
برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید
------------
پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.
اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.
در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.
پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :
.
.
.
#پادکست
#پادکست_مدیتیشن
#مدیتیشن
#مراقبه
#دارما
#آرامش
#خوشبختی
#پشیمانی
United States
این فصل ی چیز دیگست. از نظر من ساخت ی فصل دیگه مدیتیشن سمبلیک خیلی عالیه. یا مثلا ساخت یک فصل ذهن آگاهی جدید با مدت زمان تقریبی 20 دقیقه در هر اپیزود عالیه. درون یابی ها هم که کلا عالین، اما من با قسمتای اول خیلی ارتباط میگیرم. تشکر موفق باشید.
سلام آقای دلشاد .من مدتی پیش برای این اپیزود ، کامنتی فرستادم و سوالی پرسیدم . بر خلاف همه موارد مشابه که پاسخ به کامنتم رو داده بودید این بار خبری نشد . خواستم ببینم ممکنه بعضی کامنتها ، پست نشه ؟
سلام جناب آقای دلشاد و تیم پرتلاش دارما . من بارها مدیتیشن ها یا پادکستهای مربوط به بخشیدن خود رو انجام دادم یا گوش کردم . با وجود اینکه به شرایط آن زمان خود که فکر می کنم بنظر میاد که اون تصمیم گیری متناسب با شرایط زمان خودش هست اما به معنای واقعی نتونستم خودم رو ببخشم . یعنی هر بار برگشت به عقب باعث شده از خودم و تصمیمم ناراضی باشم و خودم رو سرزنش کنم . بعبارتی اگر چه اشتباهات گذشته رو تکرار نکردم اما نتونستم خودم رو ببخشم . خوشحال میشم اگه پیشنهاد شما رو برای حل این مساله بشنوم . باز هم سپاس از تولید محتوای ارزشمندتون .🌹🌹🌹
عاااااالی بود👌👏👏
مرسی خیلی خوب بود ،🙏⭐🌈
🙏🏻
خیلی خیلی ممنون ک آرامش بهم دادین خدایا شکرت بابت وجود و فعالیت تیم دارما خداقوت🩶
چقدر نیاز داشتم از همیشه بییییش تر پشیمون بودم مرسییی💛💛💛
سلام با صدای شما و دیگران آرامش عجیبی پیدا میکنم🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
من از اپیزود ها خیلی لذت میبرم و تا الان خیلی کمک کننده بودن فقط اینکه بعضی از اپیزود ها خیلی یکدفعه ای و سریع تموم میشن
واقعا عالی و مفید بود
بعد از چند روز که هی فرصت نمیشد این اپیزود رو گوش بدم. بالاخره دیشب باهاش مدیتیشن کردم و به شکل تصادفی دقیقا همزمان شد با چهارمین سالگرد یکی از سخت ترین و بدترین تصمیمات زندگیم که همیشه بابت اش خودمو سرزنش می‌کردم و پشیمون بودم. اما نمیدونید با این اپیزود دیشب چقدر سبک شدم، ناخودآگاه خودمو بغل کردم، انگار رها شدم... و هسته ی سختی این روز بعد چهارسال برام شکسته شد... مثل همیشه بهترینا رو براتون آرزو دارم.🙏🏻💫🌱
aliee kheili azatoon mamnoonam🌹👌🏼
سلام من مدتی هست که از مدیتیشن های دارما استفاده میکنم از اینکه این پادکست ها را رایگان در اختیار ما میزارید بی نهایت سپاسگزارم از نظر بنده که مدیتیشن های متنوع زیادی را انجام دادم پادکستهای شما کوتاهه اولش که توضیحات تکراری هست بعد که ویس اصلی شروع میشه تا ارتباط و حس اصلی برقرار میشه ویس تموم میشه و نتیجه کامل و مطلوبی گرفته نمیشه حیفه با این همه زحمتی که میکشید شنوندگانتون نتیجه مطلوبی نگیرند باز هم ممنونم❤
خیلی آرامش بخش و عالی بود متشکرم
Fogholade boud 💙
گذشتن و رفتن پیوسته 🙏🌾❤️
به این حرفا احتیاج داشتم ❤😊
من به عنوان یک روانشناس از شما در خواست میکنم با توجه به نیاز مردم کشورم از این نوع اپیزود ها بیشتر داشته باشین و اون ها رو از گذشته ناهنجاری ها ،احساس گناه، و اعتیاد اون ها رو رها کنید این تمرینات واقعا میتونه به اونها کمک کنه و همچنین به شما مسلما حس خوبی دست خواهد داد ... 🙏🏻🤵🏻👌🏻
خیلی بعد از تنفس عمیق ، مدیتیشن کوتاهیی بود، تا می خواستم ارتباط بگیرم، زود تموم شد😥