بخش سوم : مدیریت خشم (فریبا)
250Description
خشم حالت دفاعی بدن در هنگام احساس تهدید در محدوده‌ی ذهنی قلمرو هر انسانیه، که در مسیر حفظ بقا در وجود انسان به ودیعه نهاده شده ،
مدیریت خشم به معنای جلوگیری از عصبانی شدن نیست. بلکه در واقع نحوه‌ی رویارویی با احساسیه که زمان عصبانیت رخ میده
ذهن شما این قدرتو داره تا تصمیم بگیره با احساسی که دارید چطور مواجه بشه
مدیتیشن یک راه امن، بدون عارضه و لذت بخشه که می‌تونه به افزایش قدرت ذهن، در مواجهه با خشم بسیار کمک کنه
ما با تصویرسازی ذهنی در این قسمت تلاش میکنیم شما را در چشمه‌ی آرامش برای رسیدن به قدرت مواجهه‌ی مناسب با خشم مجهز کنیم
رفرنس های این قسمت که مورد مطالعه قرار گرفته و متن پادکست در نهایت با برداشت آزاد تنظیم شده است :
https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html
https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/
https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361
از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم
اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید
------------
برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید
------------
پیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.
اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.
در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت میکنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.
پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :
.
.
.
#پادکست
#پادکست_مدیتیشن
#مدیتیشن
#مراقبه
#دارما
#آرامش
#مدیریت_خشم
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
United States
صبحِ قشنگه بهاریم با این اپیزود قشنگ ترشد🌱💞 خشم رو دادم آب برد و الان آروم و خوش حالم😄 تشکر از فریبای عزیز و تیم دارما♥️✨
سلام دستتون درد نکنه ولی یه کوچولو توی شمارش نفس سخت میشه اینه که بگید دم 2،3،4،مکث 2،3،بازدم 2،3،4 ولی اینطور که شما می شمرید باید همش یک مکث داشته باشیم، بازهم از شما ممنونیم 🙏🙏
عالی فریبا هر جا هستین موفق باشین
واااای چه عجیب بود من نیم ساعت پیش مدیتیشن قبلی رو گوش دادم یه مثلث ۳۰ سانتی بود خشمم الان یه نقطه اندازه تیله مشکی شد یعنی کوچیک شد قبلی رو دادم به آب رفت؟؟؟
درود برشما، سپاسگزارم از شما و تیم خوبتون، امروز از خشم لبریز شده بودم و تمام جسمم به ستوه آمده بود، اما به لطف این مدیتیشن خیلی حالم بهتره و آرام تر شدم، متشکرم از شما.🤍✨️
واقعا یکی از بهترین مدیتیشن هایی بود که تو این مدت کردم. حس خوبی دارم!
عالیی هستید اهنگ ابتدایی هم خیلی قشنگه
عالی
تصویر سازی و موسیقی عالی بود 💚🌱🙏
عالی بود سپاس 🧡🙏
چقدر حس خوب و عالی واقعا بینظیر👌👌🙏
صدای فریبا رو خیلی دوست دارم❤👏
عالی بود ، خیلی آروم‌شدم 💛🧡
👍🙏🏻
عالی بود واقعا هیچ چیز برای کنترل خشمم به این اندازه بهم کمک نکرده بود واقعا مرررسی
فوق العاده ست دستتون درد نکنه بابت زمان و انرژی که میزارید واسه درست کردن این پادکست . من یک مشکلی دارم اونم اینکه توی مدیتیشن به صورت ناخداگاه از چشمام اشک میاد و گلوم یک جوری میشه که تمرکزمو ازم میگیره یک حالت گریه مانند که واقعا دلیلشو نمیتونم درک کنم
فوق العاده بود ممنونم ازتون🌹🌹
صدات کاملا مناسب برای مدیتیشنِ .عالیه👌🏼🌹
صدای خانم فریبا هم برای مدیتیشن بسیار دلنشین و مناسب است.
بسیار عالییی👌🏻👌🏻👌🏻. بعد مدت ها کمی اروم شدم