بخش یازدهم: رویارویی با ترس (علی)
Description
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده
زندگی بر روی کرهی زمین از ابتدا برای انسان همیشه با ترس همراه بوده.
ترس از دست دادن داشتهها امری طبیعیه و در همهی انسانها و بسیاری دیگر از موجودات زنده مشترکه.
اما نحوهی نگرش ما به این ترسها میتونه به شدت اونو تحت تاثیر قرار بده.
غلبه بر ترس همیشه با افزایش اعتماد به نفس همراهه. افرادی که با ترسهاشون مواجه میشن، به سرعت بر اونها فایق میشن و نه تنها از ترس رهایی پیدا میکنن بلکه یک احساس پیروزی درونی براشون به ارمغان میاد.
افرادی که به دلایل گوناگون قادر به رویارویی با ترسهاشون نیستن اضطراب و دلواپسیای همیشگی رو به دوش میکشن، راههای چون انکار رو در پیش میگیرن یا دچار وسواس فکری میشن.
بخش از ترسهای ما از عدم قطعیت ناشی میشه. موندن در فضای ابهام و عدم قطعیت همیشه ترسناکه. همانند اتاق تاریکیه که هرچیو میشه توش تصور کرد.
زندگی در ابهام و عدمقطعیت فقط مختص ما انسانها نیست، بلکه تمام موجودات جهان در چنین عدم قطعیتی زندگی میکنن، هرلحظه اتفاقی خواهد افتادکه انتظارشو ندارن.
ولی انسان تنها موجودیه که گهگاه آنچنان غرق در خیالپردازی آینده میشه و برای خودش اضطراب ایجاد میکنه که زندگی حال رو رها میکنه.
انسان علاوه بر خیالپردازی به ابزار مقاسیه هم مجهزه و هر لحظه خودشو با دیگران مقایسه میکنه و نسبت به اون قضاوت میکنه که در امنیت هست یا خیر، و عدم قطعیت رو در مقایسه با انسانهای دیگه میسنجه.
همین ویروس کرونا رو در نظر بگیرید، اگر وضعیت ما همین بود ولی در کشورهای دیگه روزانه ۱۰ برابر بیشتر از کشور ما مرگومیر اتفاق میافتاد قطعا ما خیلی هم خوشحال بودیم.
یا اگر وضعیت معیشتی و اقتصادی ما همین بود و کل دنیا به جز کشور ما درگیر جنگ جهانی بودن، قطعا ما خیلی هم راضی میبودیم.
امروزه باگسترش اینترنت و شبکههای اجتماعی امکانمقایسه بسیار زیاد شده و این باعث میشه ما بیشتر احساس ترس و عدم امنیت داشته باشیم.
این مدیتیشن کمک میکنه از ترسهامون فرار نکنیم و باهاشون نجنگیم، به وضعیت موجود آگاه باشیم و اضطراب ناشی از ترسمونو مشاهده کنیم. این مشاهده و آگاهی به طور مستقیم بر کاهش اضطراب ما تاثیرگذاره.
رفرنسهای این قسمت که مورد مطالعه قرار گرفته و متن پادکست در نهایت با برداشت آزاد تنظیم شده است:
https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html
https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/
https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361
از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم
اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید
-------------
برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید
------------
برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید
------------
پیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشنهای دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.
اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.
در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرینها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت میکنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا میشویم.
پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :
.
.
.
#پادکست
#پادکست_مدیتیشن
#مدیتیشن
#مراقبه
#دارما
#آرامش
#ترس
شما مثل معجزه میمونید برای حال خوب ادم..صدای جناب دلشاد فوق العادس
ممنون از تیم خوب دارما سپاسگزارم
خیلی عالی بود دست گلتون درد نکنه❤️👏🏻
اولین باره که توی مدیتیشن گریهم گرفت.چند ماه پیش عزیزی رو از دست دادم و توی این مدیتیشن دیدم که توی غار ایستاده.با دیدنش دیگه نخواستم از غار بیرون برم ولی بعد تصمیم گرفتم اونم با خودم ببرم که متاسفانه نتونستم.
فوق العاده بود ❤❤❤👌👌🌹🌹🌹🌹
خیلی این مدیتیشن ها عالیه واقعا متشکرم
فوق العاده بود ، ممنونم😻
عالی بود ❤️
🙏🏼❤
خیلی خوب بود مرسی
اشک ریختم ترسناک بود واقعا
واقعا عالی بود سپاس😍💞
آرامش خالص😍عالی بود
قبلا تجربه مدیتیشن در غار در تاریکی مطلق رو داشتم در سکوتی که فقط صدای ریزش قطرات آب میومد. فوق العاده بود.
با مدیتیشن های شما من خیلی ارتباط برقرار میکنم اصلا متوجه گذر زمان نمیشم ممنونم بخاطر بودنتون💫🌱💖
دقیقا تمام لحظاتشو حس کردم، مرسییییی
منم همین مشکل پنیک دارم ، یه مدت داروهامو کنار گذاشتم اما دوباره برگشت و مجبورم دارو بخورم
حمله پنیک بهم دست داد و تنها چیزی که به ذهنم رسید شما بودید، آروم شدم ولی بازم میترسم حمله ها بیان😞
چقد خوبه که هستین♥️