Discoverدارما مدیتیشن | Dharma Meditationذهن آگاهی پیشرفته صبحگاهی - 45 دقیقه (علی)
ذهن آگاهی پیشرفته صبحگاهی - 45 دقیقه (علی)

ذهن آگاهی پیشرفته صبحگاهی - 45 دقیقه (علی)

Update: 2021-04-1290
Share

Description

این مدیتیشن فقط برای حالت نشسته طراحی شده

اگر ذهن‌ آگاهی مقدماتی رو تمرین‌نکردید ‌یا‌ ناقص انجام دادید، لطفا برگردید و این بخش رو کامل تمرین کنید.

من مطمئن هستم با تمرین و تکرار این بخش بسیاری از توانایی‌هایی که در زندگیتون دنبالش هستید رو راحت تر از اونچه‌که فکر کنید بدست میارید.

فقط ازتون‌می‌خوام حتی‌المقدور صبح که بیدار میشید، قبل از اینکه پیام‌ها و سوشال مدیاتونو چک کنید، قبل از اینکه صبحانه بخورید یا دوش‌ بگیرید این مدیتیشن رو انجام بدید و بعد به سراغ زندگی‌روزمره برید.

اگر نگرانید که دیر بشه ازتون میخوام کمی زودتر از خواب بیدار بشید، چون تاثیر این مدیتیشن در ابتدای روز چندین برابر خواهد بود.


از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم

اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید


------

برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید

------


مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما:

وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوند

ذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد

 پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات طولانی‌مدت در هیپوکامپ

-------------

برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید

------------

پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.


اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.


در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.


پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :

وب سایت دارما

اینستاگرام دارما

کانال تلگرام دارما


.

.

.

#ذهن_آگاهی

#آگاهی

#مدیتیشن

#خودآگاهی

#مشاهده‌ی_خود

#meditation

#mindfulness

#awareness

#selfmonitoring

Comments (51)

Shabnam

عالی عالی عالی... بالاخره جسارت ۴۵ دقیقه نشست رو پیدا کردم. خوشحالم و ممنون از شما... لطفا باز هم برامون ذهن آگاهی های تازه بگذارید شکل های مختلف در نشست های دست کم ۳۰ دقیقه ای . پاینده باشید🤍✨🕊️🙏

Apr 11th
Reply (1)

fatemeh

سلام من معمولا مدت زمان مدیتیشن هایی که انجام میدم بیشتر از بیست و پنج دقیقه نمیشه در طول این مدیتیشن از دقیقه بیست به بعد درد ناشی از خواب رفتن پام شروع شد و من تحملش کردم خیلی دوست داشتم تا آخرش بمونم اما دقیقه سی و پنج یه حالتی بهم دست پرش عضله ی صورت اولین بار بود استخون چونه و فکم شروع کرد به لرزیدن و من تصمیم گرفتم حرکت کنم بازم تمرین میکنم و استمرار به خرج میدم ممنونم از حضورتون در نور باشید ❤️

Dec 31st
Reply (1)

Shabnam

ناماسته✨🌱🙏

Dec 13th
Reply (1)

Naeem Shahabi

بالاخره تونستم بعد از این همه روز از اول تا آخر کاملا بدون حرکت باشم و دیگه پاهام رو حس نمیکنم 😃 ولی بینش احساس میکردم خواب میرم ذهنی هم یه روز کامنت میذارم که تونستم 😇 فوق العاده بود ممنون از شما🙏🍀🤍

Nov 20th
Reply (1)

saeedeh ranjbari

فوق العاده. هر بار که انجام میدم جالب تر و مفیدتر میشه‌.ممنون از تیم دارما🌱💎🌹

Sep 14th
Reply (2)

najmeh💫

۴۵ دقیقه بی حرکت بودن واقعا طاقت فرسا بود

Jul 9th
Reply (1)

M.Taban

سلام وقت به خیر بیش از دوساله دارما رو دنبال میکنم تقریبا همه فایل ها رو حداقل یکبار شنیدم و تجربه اش کردم 21 روز پیش سفرم رو از ذهن آگاهی مقدماتی شروع کردم امروز برای اولین بار این 40 دقیقه رو کاملا بی حرکت نشستم یه تجربه خیلی خوب بود، افکارم به نسبت قبل خیلی مرتب تر شده و با خود و افکار نشستن رو یاد گرفتم خیلی ممنون از شما و تیم فوق‌العاده دارما

May 29th
Reply (1)

Pouyan

واقعا واسم سخت بود ، درد کتفم و باسنم اذیتم میکرد وقتی این احساس رو توجه میکردم گاها درد کم میشد و دوباره زیاد میشد چند مرتبه ذهنم بهم میگفت که مدیتیشن رو متوقف کنم ولی تحمل کردم و در نهایت(حدود ۷,۸ دقیقه اخر اون حس ناخوشایند خیلی خیلی قابل تحمل شد) ممنون بابت وقتی که واسمون میذارید🌹🌹

Apr 17th
Reply (1)

Hamideh Kafshgar

هنوز پاهام درد میکنه اما از اینکه بالاخره انجامش دادم و ازش فرار نکردم خیلی راضیم احساس میکنم چقدر پیشرفت کردم نسبت به روزهای اول ، یکماه از شروع مدیتیشن من میگذره و هر روز راضی تر از روز قبلم از اینکه تا امروز حتی یک روز هم در انجام مدیتیشن تعلل نکردم بسیار خرسندم ممنونم از جناب دلشاد گرامی و گروه محترمشون ، برای همتون ارزوی موفقیت و شادکامی دارم و امیدوارم کارمای زحمات بدون منتتون خیلی زود بهتون برگرده یک دنیا سپاس🙏🙏🙏🙏

Apr 8th
Reply (1)

Mahbube

سلام این مدیتیشن که ۴۵ دقیقه نیست

Apr 23rd
Reply (4)

Ghazaleh Izd

خیلی برام سخته نمی‌دونم چطوری میتونم انقد بی حرکت بمونم

Mar 7th
Reply (1)

Hesam

جالب بود بلاخره تونستم تمام مدت رو درست انجامش بدم جالب اینجاست وقتی تونستم انجامش بوم ک درد رو حس کردم و ازش فرار نکردم ب این فکر کردم که این درد هست ولی هیچ چیز در دنیا ابدیت نداره پس درد هم پایانی داره پس باهم منتظر پایان موندیم ی جوری میشه گفت استانه تحملم بیشتر از حدی شد ک انتظارشو داشتم همیشه فکر میکردم ک چرا باید از درد لذت برد و یا باهاش بودن کرد الان بهتر میتونم معنی جمله رو درکش کنم

Nov 23rd
Reply (2)

Hesam

سلام ب تیم دارما ۴۵ دقیقه واقعا سخته هنوز بعد از ۳ روز تمرین حس میکنم نمیتونم انجامش بدم خواب رفتن بدنم برام غیر قابل تحمل میشه

Nov 18th
Reply (1)

Pejman Mir

❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹 ممنونم!

Oct 5th
Reply (1)

mehrdad jahani

کارتون عالیه . من سالهاست که مدیتیشن میکنم و مربی یوگا بودم . کارها حرفه ای و کم نظیرند. سپاس از تیم دارما

Aug 30th
Reply (1)

saye maleki

سلام و یه دمتون گرم بزرگ به تیم دارما که اینهمه حرفه ایی و قوی هستین و بابت در دسترس گذاشتن همچین چیز ارزشمندی ازتون ممنونم، هر روزی که مدیتیشن میکنم بابت آشنایی با شما خدارو شکر میکنم و برات کلی آرزوهای قشنگ دارم🙏🙏🌹🌹🌹🌹

Aug 21st
Reply (1)

S A H A R

سلام به تیم خوب دارما🌹💚 برای من این مدیتیشن به دلیل درد جسمی و پرش های ذهنی سخت بود و آخرش که دیگه میخواستم بخاطر درد جسمی مدیتیشن رو رها کنم با تغییر حالت کمر به حالت استاندارد بخش زیادی از دردم کم شد. (البته که گفته بودید بی حرکت باشیم😶) اواخر مدیتیشن وقتی می گفتید روی احساسی که نسبت به درد تون دارید تمرکز کنید احساس کردم وقتی روی ملالی که نسبت به دردم داشتم تمرکز می کردم اون درد رو بیشتر حس می کردم اما وقتی سعی می‌کردم باهاش اخت بشم اون درد کمتر اذیت ام می کرد، به نظر تون چرا چنین حسی داشتم؟!

Jun 15th
Reply (4)

Arash Kasirzadeh

ککککتتتتتتتتننننننننکککککککککککککتتتتتتتتتتتتتتتتککتنتکتتتکککککتکتتتتتتتتکک

May 22nd
Reply

Arash Kasirzadeh

کککککککککککککککککتتتتتتتتتتتتتتتتککتنتکتتتکککککتکتتتتتتتتکک

May 22nd
Reply

liyana ayazii

سلام روز بخیر. میخواستم بدونم پادکشت سفارشی برای شخص هم میسازید؟؟ خیلی بهش احتیاج دارم بازیگری میخونم و مدتیشن های خاصی داره

Apr 28th
Reply (1)
In Channel
پادکست ژرفا

پادکست ژرفا

2024-09-2403:22

loading
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

ذهن آگاهی پیشرفته صبحگاهی - 45 دقیقه (علی)

ذهن آگاهی پیشرفته صبحگاهی - 45 دقیقه (علی)