ذهن آگاهی پیشرفته صبحگاهی - 45 دقیقه (علی)
91Description
این مدیتیشن فقط برای حالت نشسته طراحی شده
اگر ذهن آگاهی مقدماتی رو تمرین‌نکردید یا ناقص انجام دادید، لطفا برگردید و این بخش رو کامل تمرین کنید.
من مطمئن هستم با تمرین و تکرار این بخش بسیاری از توانایی‌هایی که در زندگیتون دنبالش هستید رو راحت تر از اونچه‌که فکر کنید بدست میارید.
فقط ازتون‌می‌خوام حتی‌المقدور صبح که بیدار میشید، قبل از اینکه پیام‌ها و سوشال مدیاتونو چک کنید، قبل از اینکه صبحانه بخورید یا دوش بگیرید این مدیتیشن رو انجام بدید و بعد به سراغ زندگی‌روزمره برید.
اگر نگرانید که دیر بشه ازتون میخوام کمی زودتر از خواب بیدار بشید، چون تاثیر این مدیتیشن در ابتدای روز چندین برابر خواهد بود.
از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم
اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید
------
برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید
------
مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما:
وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوند
ذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد
پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات طولانی‌مدت در هیپوکامپ
-------------
برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید
------------
پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.
اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.
در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.
پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :
.
.
.
#ذهن_آگاهی
#آگاهی
#مدیتیشن
#خودآگاهی
#مشاهده‌ی_خود
#meditation
#mindfulness
#awareness
#selfmonitoring
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
United States
سلام گمونم این ناقص آپلود شده چون ثانیه‌ها خیلی سریع‌تر از اونچه که واقعی هست می‌گذرند مثلاً زمانی از ثانیه ۳۸ میره ثانیه ۵۵ بعضی از ثانیه ها رو هم دوتا دوتا میپره بالا
عالی عالی عالی... بالاخره جسارت ۴۵ دقیقه نشست رو پیدا کردم. خوشحالم و ممنون از شما... لطفا باز هم برامون ذهن آگاهی های تازه بگذارید شکل های مختلف در نشست های دست کم ۳۰ دقیقه ای . پاینده باشید🤍✨🕊️🙏
سلام من معمولا مدت زمان مدیتیشن هایی که انجام میدم بیشتر از بیست و پنج دقیقه نمیشه در طول این مدیتیشن از دقیقه بیست به بعد درد ناشی از خواب رفتن پام شروع شد و من تحملش کردم خیلی دوست داشتم تا آخرش بمونم اما دقیقه سی و پنج یه حالتی بهم دست پرش عضله ی صورت اولین بار بود استخون چونه و فکم شروع کرد به لرزیدن و من تصمیم گرفتم حرکت کنم بازم تمرین میکنم و استمرار به خرج میدم ممنونم از حضورتون در نور باشید ❤️
ناماسته✨🌱🙏
بالاخره تونستم بعد از این همه روز از اول تا آخر کاملا بدون حرکت باشم و دیگه پاهام رو حس نمیکنم 😃 ولی بینش احساس میکردم خواب میرم ذهنی هم یه روز کامنت میذارم که تونستم 😇 فوق العاده بود ممنون از شما🙏🍀🤍
فوق العاده. هر بار که انجام میدم جالب تر و مفیدتر میشه.ممنون از تیم دارما🌱💎🌹
۴۵ دقیقه بی حرکت بودن واقعا طاقت فرسا بود
سلام وقت به خیر بیش از دوساله دارما رو دنبال میکنم تقریبا همه فایل ها رو حداقل یکبار شنیدم و تجربه اش کردم 21 روز پیش سفرم رو از ذهن آگاهی مقدماتی شروع کردم امروز برای اولین بار این 40 دقیقه رو کاملا بی حرکت نشستم یه تجربه خیلی خوب بود، افکارم به نسبت قبل خیلی مرتب تر شده و با خود و افکار نشستن رو یاد گرفتم خیلی ممنون از شما و تیم فوق‌العاده دارما
واقعا واسم سخت بود ، درد کتفم و باسنم اذیتم میکرد وقتی این احساس رو توجه میکردم گاها درد کم میشد و دوباره زیاد میشد چند مرتبه ذهنم بهم میگفت که مدیتیشن رو متوقف کنم ولی تحمل کردم و در نهایت(حدود ۷,۸ دقیقه اخر اون حس ناخوشایند خیلی خیلی قابل تحمل شد) ممنون بابت وقتی که واسمون میذارید🌹🌹
هنوز پاهام درد میکنه اما از اینکه بالاخره انجامش دادم و ازش فرار نکردم خیلی راضیم احساس میکنم چقدر پیشرفت کردم نسبت به روزهای اول ، یکماه از شروع مدیتیشن من میگذره و هر روز راضی تر از روز قبلم از اینکه تا امروز حتی یک روز هم در انجام مدیتیشن تعلل نکردم بسیار خرسندم ممنونم از جناب دلشاد گرامی و گروه محترمشون ، برای همتون ارزوی موفقیت و شادکامی دارم و امیدوارم کارمای زحمات بدون منتتون خیلی زود بهتون برگرده یک دنیا سپاس🙏🙏🙏🙏
سلام این مدیتیشن که ۴۵ دقیقه نیست
خیلی برام سخته نمی‌دونم چطوری میتونم انقد بی حرکت بمونم
جالب بود بلاخره تونستم تمام مدت رو درست انجامش بدم جالب اینجاست وقتی تونستم انجامش بوم ک درد رو حس کردم و ازش فرار نکردم ب این فکر کردم که این درد هست ولی هیچ چیز در دنیا ابدیت نداره پس درد هم پایانی داره پس باهم منتظر پایان موندیم ی جوری میشه گفت استانه تحملم بیشتر از حدی شد ک انتظارشو داشتم همیشه فکر میکردم ک چرا باید از درد لذت برد و یا باهاش بودن کرد الان بهتر میتونم معنی جمله رو درکش کنم
سلام ب تیم دارما ۴۵ دقیقه واقعا سخته هنوز بعد از ۳ روز تمرین حس میکنم نمیتونم انجامش بدم خواب رفتن بدنم برام غیر قابل تحمل میشه
❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹 ممنونم!
کارتون عالیه . من سالهاست که مدیتیشن میکنم و مربی یوگا بودم . کارها حرفه ای و کم نظیرند. سپاس از تیم دارما
سلام و یه دمتون گرم بزرگ به تیم دارما که اینهمه حرفه ایی و قوی هستین و بابت در دسترس گذاشتن همچین چیز ارزشمندی ازتون ممنونم، هر روزی که مدیتیشن میکنم بابت آشنایی با شما خدارو شکر میکنم و برات کلی آرزوهای قشنگ دارم🙏🙏🌹🌹🌹🌹
سلام به تیم خوب دارما🌹💚 برای من این مدیتیشن به دلیل درد جسمی و پرش های ذهنی سخت بود و آخرش که دیگه میخواستم بخاطر درد جسمی مدیتیشن رو رها کنم با تغییر حالت کمر به حالت استاندارد بخش زیادی از دردم کم شد. (البته که گفته بودید بی حرکت باشیم😶) اواخر مدیتیشن وقتی می گفتید روی احساسی که نسبت به درد تون دارید تمرکز کنید احساس کردم وقتی روی ملالی که نسبت به دردم داشتم تمرکز می کردم اون درد رو بیشتر حس می کردم اما وقتی سعی میکردم باهاش اخت بشم اون درد کمتر اذیت ام می کرد، به نظر تون چرا چنین حسی داشتم؟!
ککککتتتتتتتتننننننننکککککککککککککتتتتتتتتتتتتتتتتککتنتکتتتکککککتکتتتتتتتتکک
کککککککککککککککککتتتتتتتتتتتتتتتتککتنتکتتتکککککتکتتتتتتتتکک