روز هشتم (علی)
160Description
اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید.
از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید.
این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست.
مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما:
وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوند
ذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد
پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات طولانی‌مدت در هیپوکامپ
از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم
اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید
-------------
برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید
-------------
برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید
------------
پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.
اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.
در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا میشویم.
پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :
.
.
.
#ذهن_آگاهی
#آگاهی
#مدیتیشن
#خودآگاهی
#مشاهده‌ی_خود
#meditation
#mindfulness
#awareness
#selfmonitoring
United States
:"احساسات شما مدام تغییر میکنه به همون سادگی که ریتم تنفستون تغییر میکنه" بهره امروز ممنونم دارما🙏
✨✨✨
وقتی شاد میشم صورتم و قلبم و مغزم انگار منبسط و باز میشه و برعکسش وقتی غمگین و عصبانی ام انگار این اجزا تحت فشارن و منقبض میشن
سپاس از شما
وقتتون بخیر. میشه لطفا اپیزودی برای رهایی از افکار وسواسی و تکرار شونده و نشخوار ذهنی بسازید؟ ممنونم از توجه‌تون.🙏🏻
تاثیرش رو در هنگامی که خشمگین میشم میدونم، در ناحیه صورت انقباض در پیشانی و فشار دادن دندان‌ها به هم، در سینه، یه جورایی حبس تنفس و شدت ضربان قلب و لرزش از درون. سپاس از اینکه خالصانه هستید، پایدار باشید. 💚🦋
ممنون، نکته ی ظریفی بود (اینکه تاثیر هر احساس بر بدن را بررسی کنیم،)🙏🙏🌱🕊❤ و حتی نکته ی دیروز که بعد از هر فکر در ذهن، ببینیم که منشاء آن چیست و انگار با بررسی هر فکری ، متوجه میشویم که بیشتر فکرها از آنِ ما نیستند و از آنِ اجتماع و خانواده ای در آن متولد شده ایم هستند و بعد از بررسی ریشه ی هر فکر، انگار راحتتر میشه ازشون عبور کرد و یا ترکشون کرد🥰 ممنون که هستید ، اولِ هر پادکست برایِ هر سه عزیزی که نامشون برده میشه، طلب نور و عشق و خیر از خداوند خواستارم مانا باشید🌱🕊❤
🙏❣️
بینهایت ممنون و سپاسگزارم از لطفتون