ساحل (باصدای علی)

ساحل (باصدای علی)

Update: 2021-02-1386
Share

Description

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.

حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.

در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.

همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.

در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.

امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.


از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم

اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید


پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند:

https://castbox.fm/vc/3505885


پادکست انگیزشی و ژرف‌اندیشی دارما موتیویشن گفتگو با افراد موفق و ژرف‌اندیش هست که امیدوارم لذت ببرید

https://castbox.fm/vc/3603005


پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه

website: www.dharmapodcast.ir

Instagram: www.instagram.com/‌dharmapodcast

Telegram: https://t.me/DharmaPodcast


اینستاگرام دارما کودک

www.instagram.com/‌dharmakidspodcast‌

.

.

.

#مدیتیشن_خواب

#مدیتیشن

#خواب

#خواب_راحت

#sleepmeditation

#meditation

#sleep

Comments (15)

Mehran6347

واقعا من پادکستتونو دوس دارم، واقعا عالیه، تقریبا همه جلساتو تا اینجا گوش دادم و خیلی چیزا ازش یاد گرفتم درک نمی کنم چطور نفس کشیدن و تمرکز کردن می تونه همچین تاثیری روی ادم بذاره، ولی واقعا انگار حس می کنی یه چیزی داخلت جریان داره، یا تو زمانی که مدیتیشن می کنی انگار دیگه تو دنیا نیستی، یه جای دیگه ای، خیلی احساس متفاوتیه و واقعا ممنونم از این پادکست خوب همیشه منتظر اپیزودای جدیدتونم

Apr 19th
Reply (1)

sahar badri

چرا آخر بعضی اپیزودها از جمله این یهو سلام میدید؟ فکر کنم مال اپیزود بعده که اینجا پلی میشه

Jan 13th
Reply (1)

Donya Vafaie

بدون این اپیزود خوابم نمیبره 🤍

Jan 12th
Reply (1)

masoume mirhosseini

خیلی عالی درود و سپاس 🌷

Jul 16th
Reply (1)

zeynab nori

خیلی ممنون از زحماتتون ولی امواج دریا خیلی تند بودن من موقع مدیتیشن حس میکردم الانه که آب منو ببره وسط دریا،غرق بشم😑

Feb 14th
Reply (6)
In Channel
loading
Download from Google Play
Download from App Store
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

ساحل (باصدای علی)

ساحل (باصدای علی)