عزت_نفس_قسمت_2

Update: 2023-10-11

Description

قسمت جدیدم رو بشنوید و کلی چیزهای عالی توی کانالم پیدا کنید!

Comments (5)

Zahava

اتفاقات خوبی که برات میوفته و رقم میزنی رو بنویس. و هر روز دو مورد اضافه کن .

Jul 30th

Zahava

عزت نفس اپیزود دو برای اینکه خودمون رو کمتر سرزنشش کنیم نیاز خودمون رو بیشتر درک کنیم، بیشتر با خودمون همدلی کنیم. ببینیم تو شرایطی که داریم خودمون رو سرزنش میکنیم چه احساساتی داشتیم؟ خودمون رو درک کنیم جای قضاوت کردن. آگاه باش به زمانی که خودت رو داری سرزنش میکنی. چرا انقد خودت رو سرزنش میکنی؟ آیا من مقصر بودم؟ اگه اره چرا مقصر بودی؟ ما مقصر شرایط نیستیم اما مسئولیم با مقصر دونستن خودت احساس گناه ایجاد میشه. نوشتن احساسات مون . یه دفترچه بردار. ویژگی های مثبت باطن و ظاهر خودت رو بنویس.

Jul 30th

Zahava

اگه افکار منفی اول افکار منفیت رو بپذیر انکارش نکن و بدون اینا فقط یک فکرن و قرار نیست اتفاق بیوفتن. به داشته هات توجه کن. گوش سالم ، زبان سالم، خانه، پای سالم و و نوشتن نعمت هات در دفتر روزی ۵ مورد

Jul 30th

Zahava

توجهمون رو بذاریم روی داشته هامون اونارو بنویسیم... بگیم چه خدمتی داره بهمون میرسونه و از این بابت ازش شکر کنیم. ممنون موبایلم که باعث میشی باهاش ادیت بزنم❤️ ادم هارو سیاه و سفید نبینید هرادم بدی ی سری خوبیا داره هر ادم خوبی هم ی سری بدی ها داره ادم هارو خاکستری ببینیم. بیایم عیب و نقص های خودمون رو ببینیم. ببینیم کجا اشتباه میکنیم. بپذیریم ی سری خوبی ها درونمون داریم ی سری بدی ها وقتی میپذیرمشون میتونیم تغییر بدیم. خودمون رو هم سیاه و سفید نبینیم. ما هم خاکستری ایم.

Jul 30th