مانترا: بخش ۱ (سارا)
Description
تو دنیای امروز دائما با حجم زیادی از اطلاعات، سرگرمی ها درگیر هستیم و آنقدر سرعت داده های جدید زیاد هست که گاها استراحت ذهنی بنظر سخت میاد.
ما هر روز رو با کلی رویا و برنامه های جدید شروع می کنیم. تو روزمرگی های شلوغ و پرهیاهو با مدیتیشن می تونین زمانی رو به آرامش ذهنتون اختصاص بدین .
گوش دادن مانتراها به ذهن ما کمک می کنه که برای لحظاتی فقط به آوا یا کلمات گوش بدیم، اگاهانه تمرکز کنیم ، کلمات دنیای ما ادم ها رو میسازن و بار حسی خلق می کنن، مانتراها همانند کلمات هستن و تکرار این کلمات می تونن با بار معنایی که دارن در ما حس خوشایند یا ناخوشایند ایجاد کنن. مثلا اگر روز رو با این مانترا که چه روز خوبیه شروع کنیم حس مثبتی رو در خودمون به وجود میاریم و می تونه بر عکس باشه مانترایی مثل من کافی نیستم قطعا حس ناخوشایندی رو ایجاد میکنه، و تکرار ذهنی آنها در سکوت تاثیر بسزایی بر روان و عملکرد رفتارمون داره. اگاهانه مانتراها یی رو که ذهن تکرار می کنیم انتخاب کنیم.
واژه ی مانترا از زبان سانسکریت گرفته شده که از دو بخش "مان" به معنی ذهن و " ترا "به معنی رهایی تشکیل شده. مانتراها از کلمه یا عبارتی تشکیل شدن که همانند ابزاری هستن که با تکرار آن ها به رهایی ذهنی میرسیم.
تکرار کردن این کلمات می تواند به حالت گفتاری باشد که ما بشنویم، همچنین می توانیم در ذهن تکرار کنیم و گاها فقط به آن ها گوش بدیم .این تکرار باعث متمرکز بودن بر روی مانترا در لحظه می شود که تاثیر زیادی در آرامش ذهنی و مخصوصا در بهبود تمرکز داره. مانتراها می تونن به زبان های متفاوتی باشن.
این نوع مراقبه کمک می کنه به تمرکز بیشتر، تاثیر مثبتی در کاهش استرس ذهنی و جسمی داره و باعث ایجاد حس مثبت در افراد میشه.
در مدیتیشن مانترا از قدرت صدا و آواها استفاده می شود که امواج فکری و انرژی ایجاد می کنن. یک بخش کامل از وجودیت ما انسان ها رو صداها میسازن. صداها در کنار سکوتها معنا پیدا می کن
موسیقی : Powerful Om Mantra Meditation
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مدیتیشن مانترا، میتونید مقالهی «مانترا چیست و از دیدگاه علوم اعصاب، چه تاثیری بر افراد دارد؟» را در مجله دارما مطالعه کنید.
------------
برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید
------------
پیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشنهای دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.
اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.
در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرینها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت میکنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا میشویم.
پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :
.
.
.
#مدیتیشن
#دارما_مدیتیشن
#مراقبه
#dharmameditation
از شما و تیم محترم دارما سپاسگزارم هم بابت پادکست خوبتان و اینکه رایگان سبب آگاهی و حال خوش مخاطبینتان می شوید و هم اینکه به تک تک سوالات مطرح شده پاسخ میدهید 🙏🙏
واقعا این مدیتیشن حالم رو بهتر کرد، ممنونم ازتون.
اگه اشتباه نکنم صدای کاسه تبتی هم همراهش بود.واقعا منو آروم کرد،آرامش عجیبی داشت،بعدش خیلی راحت خوابم برد🥰🥰
اگه از صدا ترسیدیم انجام ندیم؟ 🫠 یا طبیعیه بترسیم؟ من با چشم بسته که گوش میدم احساس میکنم مامانبزرگم که ۱۲ سال پیش فوت شده میاد بالا سرم 😟
وقتتون بخیر :) من یه مشکلی دارم همگام مدیتیشن، چه نشسته چه خوابیده بعد از چند دقیقه بدنم خشک میشه و فقط درد رو حس میکنم توی ناحيه کمر،گردن، دست و پا درحالی که قبل یا بعدش به راحتی تایم های بیشتری دو میتونم دراز بکشن یا بشینم علتی داره یا نه این حسو فقط دارم راهکاری چیزی؟ 🥲
چه صدای بینظیری🥹🩷
🙏🙏🙏🙏ممنون درخواست دارم برای درمان مشکلات جسمی مانند کمر درد و دردهای عضلانی مطالبی بگذارید به آرامش و در نهایت درمان برسیم.؟
ترسناک بود
سلام برای رفع افکار و خودگویی منفی گوش دادن به این مانترا کمک کننده هست؟
چرا من ترسیدم واسه بار اول؟؟؟!!!خیلی بنظرم ترسناک اومد و هربار با گوش دادنش مورمورم میشه😬
🪷ممنون بابت این حس خوب و آرامش عمیقی که داشت
عالی بود ممنونم ازتون مرسی از دارما ♥️
🪵🌴
خیلی جالب بود کاش بقیه مدتیشن ها هم با صدای شما باشه به نظرم خیلی حس بهتری داره :)
🙏🙏🙏🙏🌺🌺
پاسخ تمامی پرسش ها در درونم است فقط باید کمی آرام بگیرم درود و سپاس دارمای آرامش بخش 🙏❤
عالی 🙏🥰
🌻
ممنون میشم مدیتیشن های بیشتری برای اینکه بتونیم توجه و تمرکزمون رو تقویت کنیم بزارید به شخصه حتی پنج دقیقه نمیتونم روی یه موضوع تمرکز کنم
توصیه میکنم با هندزفری یا هدفون گوش بدید خیلی جذاب تر میشه