موسیقی به دلیل ارتعاشات صوتی و فرکانس‌های خاص خود اثر گذاری تمرینات یوگا و مراقبه را دوچندان کند و به رشد معنوی فرد کمک کرده و استرس را کاهش داده و تمرکز را افزایش می دهد، لذا در این نوشته انواع موسیقی برای یوگا را به طور کامل شرح داده ایم

آنلاین بشنوید:

• موسیقی خوب بشنوید
• موسیقی برای مدیتیشن
• شاهکارهای موسیقی بیکلام و آرامبخش کلاسیک

پیش از آنکه به معرفی انواع موسیقی برای یوگا و مدیتیشن و تاثیرات آن بپردازیم، لازم است شناخت مختصری از یوگا و مدیتیشن (مراقبه) داشتم باشیم

تعریف یوگا

یوگا یک تمرین باستانی است که ریشه در فلسفه و فرهنگ هند دارد و به معنای اتحاد یا پیوستگی (از کلمه سانسکریت “یوج” به معنای اتصال) است.

یوگا سیستمی جامع برای هماهنگی جسم، ذهن و روح است که از طریق تمرینات جسمانی (آساناها)، تکنیک‌های تنفسی (پرانایاما)، مدیتیشن و اصول اخلاقی به تعادل و آگاهی درونی منجر می‌شود.

اهداف اصلی یوگا شامل بهبود سلامت جسمی، کاهش استرس، افزایش تمرکز و دستیابی به آرامش معنوی است.

یوگا انواع مختلفی دارد، مانند هاتا، وینیاسا، کندالینی و یین، که هر کدام بر جنبه‌های خاصی (جسمانی، معنوی یا احساسی) تمرکز دارند.

رویکردهای اصلی یوگا و مدیتیشن (مراقبه)

یوگا بیشتر شامل تمرینات جسمانی (آساناها) و تنفسی است که بدن را برای مدیتیشن آماده می‌کند و معمولاً جنبه‌های فیزیکی و حرکتی بیشتری دار

 مدیتیشن عمدتاً یک تمرین ذهنی است و معمولاً در حالت نشسته یا ثابت انجام می‌شود، بدون نیاز به حرکات جسمانی.

یوگا می‌تواند شامل مدیتیشن باشد (مثلاً در یوگای کندالینی یا تمرینات تمرکز)، اما مدیتیشن لزوماً شامل حرکات یوگا نیست.

یوگا اغلب به عنوان مقدمه‌ای برای مدیتیشن استفاده می‌شود. آساناها و پرانایاما بدن و ذهن را آرام می‌کنند، انرژی‌های مسدودشده را آزاد می‌کنند و فرد را برای نشستن طولانی‌مدت در مدیتیشن آماده می‌کنند.

در بسیاری از سبک‌های یوگا (مثل هاتا یا راجا یوگا)، مدیتیشن به عنوان بخشی از تمرین گنجانده شده است.

موسیقی برای یوگا

موسیقی برای یوگا تا حد زیادی با فرکانس‌های موسیقی برای مدیتیشن همپوشانی دارند، زیرا هر دو فعالیت به دنبال ایجاد آرامش، تمرکز و تعادل در بدن و ذهن هستند. با این حال، نوع یوگا (مثلاً یوگای آرام مانند یین یا یوگای پویا مانند وینیاسا) می‌تواند بر انتخاب فرکانس و سبک موسیقی تأثیر بگذارد. در زیر توضیح می‌دهم که کدام فرکانس‌ها برای یوگا مناسب‌اند و چه تفاوت‌هایی ممکن است وجود داشته باشد:

فرکانس‌های مناسب در موسیقی برای یوگا

1. فرکانس‌های سولفژیو در موسیقی برای یوگا

فرکانس‌های موسیقی برای یوگا معمولاً به فرکانس‌هایی مرتبط هستند که باعث آرامش ذهن، کاهش استرس و تعادل انرژی‌های بدن می‌شوند. این فرکانس‌ها اغلب با فرکانس‌های سولفژیو Solfeggio  Frequencies (مانند 174، 285، 396، 417، 528، 639، 741، 852 و 963 هرتز) یا فرکانس‌های خاصی که با چاکراها مرتبط هستند، شناخته می‌شوند.

   فرکانس‌های های مناسب در موسیقی یوگا

موسیقی با فرکانس 528 هرتز: برای تعادل و هماهنگی در حین حرکات یوگا، به‌خصوص در یوگای آرام.

<figure class="wp-block-audio"><figcaption class="wp-element-caption">_{فرکانس 396 هرتز: موسیقی با انژی مثبت بالا 528Hz -Strong Positive Energy}</figcaption></figure>

<figure class="wp-block-audio"><figcaption class="wp-element-caption">_{396Hz Let Go Of Fear And Guilt – موسقی با فرکانس 396 هرتز- رهایی از ترس و گناه}</figcaption></figure>

موسیقی 639 هرتز: برای تقویت حس ارتباط و هماهنگی در کلاس‌های گروهی یوگا.

<figure class="wp-block-audio"><figcaption class="wp-element-caption"> _{639Hz Healing Energy of Flowers -موسیقی با فرکانس 639 هرتز – انرژی شفابخش گل ها}</figcaption></figure>

موسیقی با فرکانس 963 هرتز: برای یوگای معنوی و اتصال به انرژی‌های بالاتر.

<figure class="wp-block-audio"><figcaption class="wp-element-caption">_{موسیقی برای مدیتیشن دعا با فرکانس ۹۶۳ هرتز- 963Hz- Prayer Meditation} </figcaption></figure>

2. موسیقی با فرکانس 432 هرتز

   این فرکانس به دلیل هماهنگی با ارتعاشات طبیعی بدن و زمین، برای یوگا بسیار محبوب است. به‌ویژه در یوگای آرام مانند هاتا یا یین، این فرکانس حس آرامش عمیقی ایجاد می‌کند.

<figure class="wp-block-audio"><figcaption class="wp-element-caption">_{432Hz Deep Sleep}</figcaption></figure>

3. فرکانس شومن (7.83 هرتز)

   این فرکانس برای یوگایی که بر ارتباط با طبیعت یا زمین‌محوری تمرکز دارد (مانند یوگای خارج از سالن)، بسیار مناسب است.

<figure class="wp-block-audio"><figcaption class="wp-element-caption"> 7.83Hz Frequency Music – Schumann Resonance موسیقی برای یوگا فرکانس شومن</figcaption></figure>

انتخاب موسیقی برای انواع یوگا

یوگای پویا (مانند وینیاسا یا آشتانگا): در این نوع یوگا، موسیقی با ریتم ملایم اما پرانرژی‌تر (مثلاً با فرکانس‌های 417 یا 639 هرتز) می‌تواند به حفظ جریان حرکات کمک کند. موسیقی‌های امبینت با ضرب‌آهنگ ملایم یا سازهایی مثل هنگ‌درام مناسب‌اند.

یوگای آرام (مانند یین یا رستوراتیو): موسیقی با فرکانس‌های پایین‌تر مانند 174 یا 528 هرتز برای آرامش عمیق و رهایی از تنش‌های عضلانی ایده‌آل هستند. صداهای طبیعت یا کاسه‌های تبتی نیز بسیار استفاده می‌شوند.

یوگای کندالینی: موسیقی با فرکانس‌های 852 یا 963 هرتز برای بیداری انرژی معنوی و چاکرای تاج مناسب‌اند. مانتراها (مانند “اوم” یا “سات‌نام”) با این فرکانس‌ها بسیار رایج‌اند.

سبک‌های موسیقی برای یوگا

مانتراها: مانند مانتراهای سانسکریت مثل “اومر mani padme hum” که با فرکانس‌های سولفژیو تنظیم شده‌اند.

موسیقی امبینت یا نیو ایج: صداهای ملایم و بدون کلام برای حفظ تمرکز.

سازهای سنتی: فلوت، سیتار، کاسه تبتی، یا طبل‌های ملایم.

صداهای طبیعت: صدای آب، باد، یا پرندگان برای ایجاد حس زمین‌محوری.

نکاتی درباره استفاده از موسیقی در یوگا

برای هر نوع یوگا موسیقی مناسب آنرا انتخاب کنید، برای یوگای پویا، موسیقی با ریتم ملایم اما پیوسته انتخاب کنید. برای یوگای آرام، موسیقی بدون ریتم یا با ضرب‌آهنگ بسیار کند مناسب‌تر است.

اگر یوگا بر چاکرای خاصی تمرکز دارد (مثلاً چاکرای قلب در یوگای آناهاتا)، فرکانس مرتبط با آن چاکرا (مثلاً 528 یا 639 هرتز) را انتخاب کنید.

موسیقی را با طول جلسه یوگا (معمولاً 45 تا90 دقیقه) هماهنگ کنید.

در جلسات انفرادی، هدفون برای تجربه فرکانس‌ها بهتر است، اما در کلاس‌های گروهی، بلندگوهای باکیفیت توصیه می‌شود.

تاثیر موسیقی بر چاکراها و