時間軸：
00:00 第一回合
03:50 第二回合
07:40 第三回合
11:30 第四回合
15:22 第五回合
19:10 靜默冥想、結束

在昆達里尼瑜伽當中，這個冥想運用了女人專用的肯定語：「我是神的恩典。」（男人的是「我在神的恩典之中」）
據說，做這個冥想持續一年，氣場/能量圈的頂端會變成金色或銀色，巨大的能量與神的療癒力會流遍全身。
葳瑪老師特別錄製了輕快節奏激勵的中文念誦，主要是鼓勵女性練習者方便用此音頻來輔助冥想；平常也可以播放來聽，讓自己時刻記得這個強大的肯定語。一起來練習吧！

*這個冥想最好空腹練習，任何時間都可以做，每天固定一個時段最好。
*建議每天2次。如果是更年期，一天做5次。
*此版本即為更年期女性製作，20分鐘直接做完5回合，為您減輕時間的壓力，從容做完功課。
*練習前請先調頻唱誦3次 Ong Namo Guru Dev Namo，結束後唱3次 Sat Nam。

〈神的恩典冥想〉昆達里尼瑜伽練習說明＆示範完整版請見
https://youtu.be/Ka6PJFGM1ms

*昆達里尼瑜伽的教導是連續40天建立一個習慣，可再延長到90天、120天、1000天，讓自己成為那個習慣本身。
*在瑜伽墊或羊毛墊或自備冥想墊上進行。

★ 冥想：〈神的恩典〉來自昆達里尼瑜伽的教導 From 葳瑪 2023.2.20錄製

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