【上課沒聊的天】 Ep.15 想要過怎麼樣的老年生活？做大重量訓練的瑜珈老師 ft. Jane
Update: 2025-06-21
Description
去年為了鼓勵宅宅規律運動，
我們一起去體驗了重訓教練課。
身為小白一方面是好奇到底重訓在練什麼跟受歡迎的原因，
為什麼學員覺得痠痛但還是堅持練下去。
另一方面也是想透過自己的身體經驗，
知道怎麼樣的瑜伽可以更有效率的幫助重訓完的學員恢復。
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很幸運的是體驗的第一個工作室跟教練，
就帶來很不錯的經驗跟觀念，
所以就從那時候開始每週一次的一對一教練課。
一開始教練在了解我們的練習需求時，
就有提到他們的訓練系統不追求肌肉線條，
這剛好跟我的理念一致。
在瑜珈墊上打滾20多年，
也曾經歷明明不重但還是覺得自己要減肥的外貌焦慮，
或是在吃藥控制甲亢時身體跟臉型無法控制的膨脹，
經歷這一切之後的心態轉變是：健康，體態自然會好。
只是這個健康不只是身體肌肉強壯，
而是身體、心理、人際關係、工作等各方面都覺得平衡的狀態，
自然而然也不會產生外貌焦慮或壓力型飲食模式。
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剛好知道我跟Jane老師的重訓教練都是何立安的怪獸訓練系統，
所以就找她聊聊練習心得，
雖然瑜珈還是我的真愛，
但是搭配其他身體練習系統可以補足瑜珈不擅長的部分。
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如果你也想要認識這個重訓系統的理念，
可以搜尋" 怪獸訓練/何立安"，
網路上很多影片或Podcast分享。
Jane老師在竹北"肌動力JIDONGLI肌力體能訓練中心"，
我是在竹北" Level Up向上適應 " 跟著Vincent教練練習，
台中的話，朋友推薦"吾勤開練"。
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