【時間のない働くママにお勧め】 Vol.13 運動不足解消ストレッチ
Update: 2025-10-02
Description
「【時間のない働くママにお勧め】 Vol.13 運動不足解消ストレッチ」 1、椅子の前の方に浅く腰かけます。足幅は腰幅に開き、膝の下にかかとがくるようにしましょう。両手はももの上など楽な位置に置きます。背骨を伸ばし、肩の力は抜き姿勢を正しましょう。2、姿勢を正したまま、足を手前に引き寄せましょう。足裏はしっかりと床につけておきます。3、息を吸いながらかかとを高く引き上げて、すねを伸ばします。吐きながらかかとをゆっくりと床に下ろしましょう。この動きを呼吸に合わせながら5回行います。
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