【時間のない働くママにお勧め】Vol.18 座ったままできるウエスト引き締めヨガ
Update: 2025-11-06
Description
「【時間のない働くママにお勧め】Vol.18 座ったままできるウエスト引き締めヨガ」 1、椅子に深く座り、足幅は腰幅に開きましょう。両手を頭の上で組み、人差し指を立てます。2、息を吸いながら、人差し指を天井方向に引き上げて背骨を伸ばし、吐く息では上体を右側に倒します。心地良く左の体側が伸びるところでストップしましょう。無理に倒しすぎると上体が前のめりになってしまい、体側をしっかり伸ばせないので注意しましょう。3、左の体側の伸びを感じながらここでゆっくり5呼吸繰り返しましょう。余裕があれば視線は左斜め上を見上げます。さらにに胸が開いて呼吸が深くなっていきますよ。反対も同様に行いましょう。ウエスト周りにアプローチがかかるのでお腹の引き締めに効果的なポーズです！また普段あまり伸ばすことのない体側に刺激を与えてリンパの流れを促進する事で、腰や腕などの疲れも緩和されますよ。
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