【時間のない働くママにお勧め】子どもと一緒にできるヨガ～Vol.3 ゆらぎのポーズ
Update: 2025-07-24
Description
「【時間のない働くママにお勧め】子どもと一緒にできるヨガ～Vol.3 ゆらぎのポーズ」 ※0歳のお子さんと行う場合は必ず首が座ってから行いましょう。赤ちゃんを抱っこし膝立ちになったら右足を真横に突き出します。※左足の付け根の真下に膝がくるようにしましょう。※右足裏をしっかりと床につけたいのでつま先は正面に向けても良いです。ゆっくりと状態を右側に倒します。赤ちゃんは前で抱っこしても写真のように足の上に乗せても良いです！ここで10秒キープ。終わったら腹筋を使いながらゆっくりと上体を起こし、反対も行いましょう。この運動では腰をほぐしていきますが、お腹とお尻の引き締めにも効果的です！【ポイント】・上体が前のめりにならないようにお腹の力を使いながら真横に倒しましょう。・お尻の力が後ろに抜けないようにお尻をキュッと引き締めながら行なってみましょう！・一人でもできるので、テレワークの合間に運動不足を解消しちゃいましょう！一人で行う場合は片手を天井方向に引き上げて背骨を伸ばし、吐きながらゆっくりと上体を倒します。視線を上げるとさらに胸が開くので気持ち良いですよ。
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