【時間のない働くママにお勧め】子どもと一緒にできるヨガ～Vol.5 呼吸法
Update: 2025-08-07
Description
「【時間のない働くママにお勧め】子どもと一緒にできるヨガ～Vol.5 呼吸法」 呼吸がしやすい身体にする為にまずはガチガチに固まっている身体をほぐします。あぐらになって座ります。 息を吸いながら肩を耳たぶに引き寄せます。吐きながら肩をストンと下ろしましょう。この動きを3回行います。今度は左手をお尻の後ろへ置き、右手を左膝に乗せて、吸いながら背骨を伸ばします。吐きながらゆっくりと上体を左側にねじります。(お腹、胸、頭の順番でゆっくりと。)視線は後ろの壁を見て呼吸を繰り返します。呼吸数は「吸ってー吐いてー」の1セットを3回行いましょう。終わったら吸いながらゆっくりと上体を正面へと戻し反対も行います。
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