【時間のない働くママにお勧め】Vol.14 歩かずできる脚筋アップヨガ
Update: 2025-10-09
Description
「【時間のない働くママにお勧め】Vol.14 歩かずできる脚筋アップヨガ」 １ 椅子の前の方に浅く腰かけます。足幅は腰幅に開き、膝の下にかかとがくるようにしましょう。両手はももの上など、楽な位置に置きます。背骨を伸ばして、肩の力は抜き姿勢を正しましょう。 ２ 姿勢を正したまま、息を吸いながら右足をゆっくり持ち上げます。つま先は天井方向に向けて膝をしっかりと伸ばしましょう。３ 息を吐きながらゆっくりと足を下ろします。この動きを呼吸に合わせながら10回行います。終わったら左足も同様に行ってください。
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