おはようございます！
自分をいたわる時間つくれていますか？　家事に育児にお仕事に、忙しいあなたへお届けします！

朝目覚めたら、まずは大きく一呼吸してみましょう。ゆっくりと背伸びをして、自分が目覚めたことを感じてください。今回のヨガは朝行う「背中すっきりヨガ」です。ベットの上で仰向けで行ってきます。気持ちよく体を捻って、背中やお腹まわりの筋肉をほぐしていきましょう。

動きが正しくできているか・できていないか、などは気にせず、耳で聴いたまま素直に動いてみてください。

色々な感情や思いがこみ上げてきても、無理に押さえ込もうとせず、そのまま出し続けてください。また、判断するのではなく、観察してみてください。

「こんなことを考えているんだなぁ」と言う気づきに変えて、また呼吸と動きに戻ってゆきます。

目を閉じることで、人と比べることもなく、周りに合わせる必要もありません。体の感覚に集中してください。気持ちよく筋肉が「伸びているのか or いないのか」「痛いところはあるのか or ないのか」「動きやすいのか or そうでないのか」

私たちは、しばしば心と体の感覚を忘れてしまっているようです。体が疲れていることにも気づかず、心が悲鳴をあげているのにも知らぷり。

身体がほぐれ、すっきりと目覚めることができたら、1日を気持ちよく始めることができます。

良いことがありますように、今日も1日素敵な時間をお過ごしください。

NAMASTE
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Natsumi-なつみ
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▼プロフィール/Profile▼
・経営者/Business Owner
・インド政府公認ヨーガインストラクター/Yoga Therapist(India)
・ヨーガ療法士/Yoga Therapist
・ヨーガ教師/Yoga Teacher
・全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター
   /Yoga Aliance Certification Yoga Instructor
・栄養士/Nutrition Specialist
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▼オンラインヨガ/Online Yoga Classes▼
【Yoga with Natsumi】
https://www.yogawithnatsumi.com
朝6:30-7:10 、気持ちの良い朝を迎えるためのレッスンを開催中！

Yoga with Natsumi は『もっと自分を大切に楽しもう！』をテーマに、「ヨガ」を通して日々、心穏やかに笑顔で過ごすための情報やサービスを提供しています。
ヨガ・ストレッチ・瞑想など、多くの方の心と体を癒すためのレッスンの制作を心がけています。誰もが楽しく続けられるヨガ習慣を提案し、健康をサポートする活動を続けています。
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COLOR ME YOGA（岩盤ホットヨガスタジオ ）/ Hot stone spa studio
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COLOR ME YOGA は『私らしくヨガをしよう』をコンセプトに、女性が健康で若々しくあり続けられるよう、最高の環境が整った女性専用のヨガスタジオです。
ここは、心と体を整える場所でありますが、同時に癒される場所でもあり、お互いを高めあう場所でもあります。良いエネルギーに満ち溢れた空間に囲まれた「非日常」を味わうことができます。
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