「絮语之间」S2心理成长地图·E3：当生活节奏被打乱，是否感到失控与无力？这一期探寻如何在“内在失序”后，重建属于自己的掌控感。

用阿德勒和《被讨厌的勇气》，探讨如何摆脱讨好型人格的束缚，掌控感不是避免所有错误，而是敢于承担自己选择的后果，勇敢活出真实的自我。

通过电影《完美的日子》中平山叔的日常，拆解4个重建内心秩序的实操方法——从“仪式感”到“微小灵光时刻”，从“情绪防火墙”到“低物质高精神”的内在丰盈，在纷繁复杂的生活中找到精神锚点，从混乱中找到内心秩序。

愿你在不确定的日常里，依然能够坚定且自由地活出自己的节奏。

【内容提要】

Part 1 失序和掌控

00:13 生活里那些“失序”瞬间如何导致情绪崩溃

03:07 《被讨厌的勇气》里青年人的集体失控

05:03 在我们很小的时候，错过了建立掌控感的机会

07:32 内在掌控感 ≠ 掌控一切，而是“我知道什么事由我决定”

Part 2 从阿德勒与《被讨厌的勇气》看掌控感

12:35 提升内在掌控感：从“我不能”到“我不愿意”

15:26 “选择的自由”＝重建自主意志：我不能的背后

19:55 “课题分离”＝找回掌控边界：认可欲求和精神自由

25:08  人生不是一条线，而是一串串连续的“刹那”

Part 3 从《完美的日子》里找回掌控感

27:15 一位清洁工“重复而自主”的生活：清晨的阳光、树影、擦洗镜子、旧书与胶片

31:18 你无法拥有完美的一生，但至少可以拥有完美的一天

33:22 微小生活里的“自主选择”：用行动建构内在秩序

34:25 平山的生活哲学：4个实操指南对抗不确定的精神锚点

34:50 掌控感的恢复，是一次次“走向自己”的过程

References

电影，《完美的日子》by 维姆·文德斯

书籍，《被讨厌的勇气》by 岸见一郎, 古贺史健

网络，哲学融入生活的4个实操指南 by 牛奶菲林

网络，你无法拥有完美的一生，但至少可以拥有完美的一天 by Beta007

第二季 · 心理成长地图

从心理学家埃里克森提出的人格发展八阶段出发，梳理人生中反复出现的心理课题：如何在信任重建、主体性建立、行动力恢复、创造力唤醒、关系修通、中年重构与死亡凝视中，一点点活出属于自己的“活人感”。

这一季，每一期都是一块人生锚点，是一次对主观幸福感的练习。陪你在打碎与重组中，找到自己的自我支持系统，拼出主角感和持续的生命力。

主播 · 任倾卿

「任倾卿」同名账号：公众号 | 小红书

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