这期节目想送给那些太用力、太敏感、太在意的人。
有时候你也说不清到底怎么了，明明什么也没发生，却总觉得累。
不是崩溃，也不是沮丧，是一种慢性的心累——没有明显的症状，却悄悄偷走了你的电量。

回国加旅行一个月后，再回到伦敦的家。我重新感受到这种情绪的来袭，也开始尝试为自己找到一些修复的方法。
今天的节目里我聊了聊：

• 回国后的文化冲击、节奏失衡
• 成年人与朋友、父母相处的微妙内耗
• 为什么我们总是在“预演”生活，却难以真正体验它
• 我的修复练习：如何在混乱和高敏感中，慢慢找回平静与力量

希望这期可以成为你在疲惫时靠一靠的那面墙，在混乱里穿过的一束光，

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04:49 回国的感受：人情、热闹与信息差

10:40 自媒体焦虑：认知被困在高光时刻

17:40 不适应国内的社交边界和打卡文化

21:15 高敏感、内耗与慢性疲惫的源头

24:59 什么是高功能焦虑？外表正常，内里耗尽

26:34 日常小事是如何慢慢偷走心力的

29:57 人际关系的内耗：两个小故事

42:04 “羁绊”的恐惧：我到底在怕什么？

43:15 精神内耗的另一种解释：它其实也有正面意义

46:31 修复练习1：建立稳定的生活节奏

48:49 修复练习2：不是你想太多，是你怕太多

52:49 修复练习3：跟那个不够好的自己和解

55:09 修复练习4：给大脑一点“空白时间”

56:10 修复练习5：练习没有观众的时刻

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▪️主播：@谭立人

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