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焦慮世代的警鐘 
在這個訊息永遠不會停的年代，我們常常覺得自己快喘不過氣。手機螢幕亮起的一瞬間，好像有人拉住了我們的神經。紐約大學的心理學教授強納森．海德特，把這股浪潮稱為「失控的焦慮世代」。他觀察到，在二○一○年代開始，青少年的心理健康急速下滑——憂鬱症、焦慮症、自我傷害、自殺，數據一路飆升。這並不是某個家庭、某個學校的問題，而是一場全球性的危機。我們這一代人，或許正眼睜睜看著孩子們被推進一個前所未有的數位深淵。
 
過去的童年，是在外面奔跑、在田裡追逐、在街角跌倒爬起來；而現在的童年，卻更多是低著頭滑手機，用一則則短影音填滿每一分鐘。海德特直言，智慧型手機與社群媒體，正一步步改寫孩子的神經發展。他們少了真實互動，卻多了無止盡的比較和自我懷疑。睡眠被剝奪，專注力被切割，心靈也在演算法下逐漸脆弱。這樣的代價，我們真的準備好了嗎？
 
社群媒體對女孩的衝擊特別大。研究顯示，女孩比男孩更容易受到外貌比較、同儕排擠的壓力。那些看似輕描淡寫的「讚」或「不回覆」，都可能變成深夜流淚的原因。至於男孩，則是慢慢退縮到虛擬世界，花更多時間沉迷遊戲、減少真實社交。他們或許避免了尷尬與衝突，但也錯過了人際磨合的必修課。這不僅是青春期的傷口，更是整個世代正在面對的「社交殘缺」。
 
海德特在書裡提出了一個迫切的問題：既然我們已經看見問題，那我們能做什麼？政府能不能立法規範？科技公司能不能放下流量思維？學校能不能替孩子守下一片無網的角落？而父母，能不能在日常生活中，勇敢地和孩子談談「如何健康使用手機」？這些看似老生常談的話題，卻是唯一能讓孩子找回自由呼吸的鑰匙。
 
或許，這不只是孩子的戰場。我們大人自己，也早已被捲入焦慮的漩渦。多少次，我們一邊告訴孩子「不要一直滑手機」，一邊卻無法克制自己盯著訊息。當我們焦躁、失眠、無法專心，其實和孩子正在經歷同樣的困境。這本書提醒我們，不只是守護下一代，更是守護我們自己。畢竟，真正的解方，或許是一起放下手機，重新走回陽光下，去感受那份久違的真實。
 

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