过去的几年过得不容易。

人生观、世界观、健康观、价值观受到巨大挑战。以前的一些确信变得不那么确信。很多时候会迷茫。也许迷茫与改变才是人生该有的常态，

我们要做的是在迷茫中摸索前行。累时看看天空的星辰，问问内心的良知。如果回首发现世界因为自己的挣扎变得更好一点点，我们的生命就有意义。

我回来了，明白了自己是谁。

感恩遇见你。

【本期主播】

凌云Mike Ling，即刻运动 APP 创始人，植物基底饮食实践者，运动艺术家，瑜伽大使，上海复旦大学临床医学硕士，美国布朗大学医学科学硕士，美国印第安纳大学 MBA，新浪微博@凌云MikeLing

04:40 疫情下再艰难，也要坚持给用户最优质的内容

10:05 真正能帮你减肥的食物，其实是这些

13:01 流量时代，怎么看待“红”与“不红”？比“红”更重要的是什么？

15:26 五花八门的运动，到底哪个适合你？答案其实很简单

16:27 如何看待网上爆火的减肥操？流量时代的健身网红，是否给大众带来了正向的影响？

18:24 选择植物基地饮食的原因：认知决定饮食

22:33 从追求长肌肉，到选择植物基底饮食，背后经历了怎样的认知转变？

28:24 管理身材最简单有效的方法：记录

32:35 儿童、青年、中老年人，不同年龄段人群，如何科学分配营养摄入，以保证身体健康？

37:56 多吃蛋白质就可以多长肌肉？大众对蛋白质最大的误解

40:48 动物来源蛋白质，比植物来源蛋白质更优质？只说对了一半

48:29 遇见瑜伽、认识瑜伽，给我带来了什么改变

50:29 瑜伽，让我知道我自己是谁，获得快乐与内心的平静

56:53 苦恼、焦躁的时候，如何找回内心的平静？ 练习瑜伽的真谛是什么？

58:09 普通人每天运动多久比较好？怎么分配力量、有氧、瑜伽的训练时间？

【本期节目中提到的书】

《救命！逆转和预防致命疾病的科学饮食 》[美] 迈克尔•格雷格

《救命饮食》[美] T•柯林•坎贝尔

《众病之王》 [美] 悉达多·穆克吉

《杂食者的两难》[美] 迈克尔·波伦

更多精彩内容 微博@凌云MikeLing

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