#讓自己不再焦慮「焦慮不是你的錯」 「你其實沒有那麼脆弱」 「用 29 個練習,把焦慮拆解」 「大師也曾焦慮,而他治好了自己
Update: 2025-11-18
Description
〈不完美的勇氣:你其實沒有那麼脆弱〉
你有沒有想過——
我們以為壓垮自己的,是焦慮本身;
但真正把我們逼到角落的,其實是「一定要完美」「一定要被認可」「一定不能失敗」的那些聲音。
《讓自己不再焦慮》揭露了一件殘酷、卻足以讓你自由的真相:
焦慮不是命運,而是信念造成的。
只要改變信念,你就能改變人生。
亞伯.艾里斯,世界三大心理師之一,自己曾是極端焦慮的人。
他用 29 個練習,把焦慮拆解到看起來像個笑話:
原來你以為「一定會發生」的災難,根本從沒真正出現過。
如果你總是擔心、總是害怕、總是苛求自己——
也許,你心裡那句「我不夠好」正需要被駁斥。
透過「ABCDE 轉念法」「重新架構法」「無條件自我接納」等技巧,你能逐步降低對他人認可、對完美的依賴,換回內心的平穩。
這是一本能讓你理解情緒、練習改變、重新變得自由的自我修復工具書。
#讓自己不再焦慮 #焦慮體質 #情緒療癒 #心理學 #REBT #轉念練習 #自我接納 #心理健康 #成為更好的自己 #不完美的勇氣
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