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1:40 运动理念上的转变，来自于年龄还是认知？
2:16 回顾多年运动经历，自己最想要否定的一段经历
3:44 快速增肌、快速减肥，对身体来说是否健康？
4:51 快速减肥其实并不难，难在长期维持
5:41 增肌、减肥之前，先问自己：为什么
7:21 增肌、减肥，如何明确自己的目标、最根本的驱动力？
9:24 减肥的难点：以为自己动的够多，吃的够少
15:47 控制血糖，最重要的在于饮食
17:15 运动，真的可以帮助控制血糖？
19:54 怎么科学安排运动，控制血糖？
21:13 习练瑜伽，能不能减肥？
23:19 瑜伽最被忽视的益处：对心情的调节
24:40 探索瑜伽背后的哲学：非暴力
26:01 探索瑜伽背后的哲学：非贪婪
28:48 瑜伽是一项有门槛的运动吗？
30:56 瑜伽：尝试比到达更重要
32:53 挫败与放弃，可能都因为目的性太强
33:49 最让你后悔的练习，是你错过的那一次
35:23 没时间的人做什么运动好？什么运动都比不运动好
36:17 你离好心情，只差8分钟的训练
39:17 运动，做与不做的差别是100%
40:55 运动的本质是生命的表达，大多数人却只把它当作减肥的工具
41:49 练习巴西柔术，给你带来了什么？
43:00 为什么要去户外运动？有什么不同的体验？
44:10 为什么要进行力量训练？多样化运动有什么好处？
46:21 45岁之后，还会继续拍摄运动课程
48:05 关于运动，还有太多想要分享和表达
49:25 坚持创作优质内容，要克服什么难点？
50:54 一个人拍摄运动视频，最开心的是什么？
53:31 男生适合练瑜伽吗？
饮食不止满足口欲，自律不能给你自由
2023-05-2501:19:09
吃什么，你就是什么：饮食的本质，不止填饱肚子那么简单
2022-12-2002:27:40
健康是一种财富：当你丢失时，才会真正体会它是什么
2022-12-1201:57:10
社交媒体助力我创业，但有时我宁愿没有它
2022-12-0501:02:20
运动没有让我年轻，但我达到有生以来最佳状态
2022-11-3001:07:41
卢永利：做一个文明的野蛮人，牛津大学毕业的运动哲学家教李健甩棒铃
2022-11-2301:23:45
郑蓓：一个普拉提老师、健身教练的自我修养
2022-11-2301:22:04
XiaoXiao，普拉提老师的老师：起心动念，让运动变成一首行走的诗
2022-11-2301:20:45
对话古茜，95后创业者，甲癌恢复，玩铁人三项：人生最大的缺陷就是没有缺陷
2022-11-0201:36:00
牛奶是最大的健康谎言？最减肥的食物是什么？
2022-10-2401:03:40
运动的本质是生命的表达，很多人却只把它当成减肥工具
2022-10-1501:01:38
归来不再少年，终于明白我是谁（完整版）
2022-10-0801:04:02
归来不再少年，终于明白我是谁
2022-10-0724:10
从健身比基尼全国冠军到抑郁症患者，朱湉默：治愈自己的路上，我也想治愈别人
2019-12-1301:33:14
对话Lululemon中国区品牌推广Flora Zhang:从Fans到Boss
2018-11-2101:14:20
对话巴西战舞大师Xuxo：尝试去喜欢你所讨厌的 热爱你所追求的
2018-11-0226:12
对话一首瑜伽创始人Tracy Lee: 甩掉美女标签成为瑜伽大师 只要17年的坚持
2018-10-2301:14:52
上海巴西柔术学院创始人谭立尘：别让黑带毁了自己
2018-10-1601:17:03
对话兰博基尼女总裁Jessi Ho：跨国父母的眼界去生活 年轻人
2018-10-1001:19:34
听完这一期 拯救你和家人的健康危机
2018-10-0201:18:15
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