🔖 本期主播:

• 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU）
• 虽虽（📕：虽虽Ceci）
• Kerry（📕：KerryDeng）
• Summer( 📕：Summer爱运动）

🎙 本期话题：

书接上回，去年我们聊了一期”到底谁是国内马拉松的天花板？“在这期节目中，被锤锤的一顿按头安利后，兰州马拉松作为一颗种子，埋在了我们的心里。今年四月，这颗种子突然开花结果——我们收到了兰州马拉松组委会的邀请！

这宇宙抛来的面包屑，必须紧紧抓住。这次由我们九美中的四美，现场体验了一把“火爆现场”。不得不说，我们这四个南方小土豆第一次踏上西北高原的黄土地，就被这里人们的热情所震撼，今天我们就来展开讲讲，这一次令人印象深刻的兰州马拉松。

⌚️时间戳：

• 01:12 十全九美是因为什么样的契机参加了兰马？
• 02:27 兰州马拉松的历史、赛道特点以及如此出圈的原因（亚高原赛道和著名的PB墙）
• 04:47 抵达兰州之后的小小震撼（志愿者接机、司机大哥的热情……）
• 09:56 领物就是个派对现场，被志愿者宠坏和在马博会蹦迪
• 15:22 在兰州好吃的简直太多了！
• 21:12 “马胜利”就是兰州的jellycat吧！文创产品也是兰州的一张特色名片
• 23:33 有点小瑕疵的官方早餐跑
• 26:25 令人激动万分的比赛日！兰马赛道到底好不好跑？
• 39:09 半马选手的“心碎点”
• 39:30 听听Kerry的全马体验
• 41:38 鱼鱼的极限加油未遂故事以及成为加油民众的热血体验
• 42:18 现场赛道欢呼的真实录音
• 44:01 虽虽和Summer姐妹出道并且跑出了负分割
• 51:51 赛后服务——完赛后都有什么好玩儿的？
• 55:16 给未来想去兰州的朋友们一些tips

📝本期笔记：

• 兰州可太好吃了！
  • 放哈甜胚子奶茶：发酵酒酿味，有嚼劲，很清爽
  • 辣子烤肉：明火烤，辣子香，便宜量大（30串四个人没吃完）
  • 兰州牛肉面：与上海连锁店的区别（价格优惠，口感更好，肉量足）
  • 羊羔肉和小牛肉：鲜嫩多汁，调料不咸
  • 沙葱：清爽凉拌菜（像有嚼劲的蔬菜，带葱香）
  • 水果：温差大，好吃
  • 酸奶：当地风味，苦水玫瑰口味很特别
  • 酿皮：厚版凉皮，有韧性，辣子香（香辣而非麻辣）
  • 杏皮茶：酸甜带茶底，解腻，适合搭配烤肉
• 一些小tips
  • 提前适应亚高原气候和跑步心率
  • 仔细查看参赛包（有免费券：放哈、博物馆文创、丹霞地貌门票）
  • 多与当地人（出租司机、市民）聊天，了解城市，感受热情好客
  • 防晒：紫外线强，担心晒伤，需涂好防晒
  • 比赛降温妙招：降温海绵（擦拭身体并带走热气）
• 可改进之处（鸡蛋里挑骨头）
  • 水站可以设置在赛道两侧，并且在考前桌面预备更多的志愿者
  • 健康跑小朋友冲刺速度快可能导致湿滑路面危险
  • 赛前官方早餐跑组织可以更加有序一些

✨BGM：

• OutKast - Hey Ya
• Rampa,Sparrow & Barbossa - Champion
• Pharoah Sanders - Love Is Everywhere
• AWOLNATION,Emily Armstrong - Jump Sit Stand March

🍇听友群：

欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍Kerry (Red: KerryDeng）

🏃🏽‍♀️‍➡️靓照欣赏：

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