🍬本期主播：

• 锤锤（Red: 锤锤锤锤z）
• Wendy（Red: 小碗底）

🍬本期嘉宾：

• 小马（Red: 年轻人小马）
• 小毛（Red: 毛克力毛）

🎙 本期话题：

年中已过半！让我们用最最浓墨重彩的铁三比赛，来总结上半年！

作为首铁即站台，包揽年龄组第一第二的小马和锤锤，分享进阶打铁之路上的心得和干货。

如此小众的铁人三项运动，充满了激情与挑战。从科学备赛、比赛日的准备、比赛过程中的心理状态，以及比赛后的喜极而泣......

这其中，不仅有铁人三项对参赛者身心的极大挑战，也解答了这一宝藏运动如何带来个人成长和自我超越。如果你也寻求突破，快来我们一起欢乐打铁吧~

🤹‍♀️ 时间戳：

• 00:02:02 铁人三项是什么？与马拉松越野跑横向对比
• 00:06:58 如何入坑如此虐人的运动？
• 00:11:59 谁说不能游蛙泳，蛙泳干货分享
• 00:16:37 首铁备赛分享，3个月如何速成
• 00:27:00 赛前-1day，113半程大铁补给策略
• 00:39:37 比赛日，游泳第一棒游出心流
• 00:53:06 马拉松选手高温挑战，出发即抽筋
• 01:02:19 铁人三项最应该训练的是自己的短板
• 01:05:10 如此小众的铁三运动有可能获得普及吗？

🍇音乐：

Harry Styles - Late Night Talking

邓紫棋 - 天空没有极限

蔡徐坤 - Spotlight

🍇听友群：

欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍咯！

🏊🚴🏃🏽‍♀️‍➡️靓照欣赏：

珍贵冲线站台影像资料——

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有了朋友的见证，这场战役更加圆满。

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希望本期能给艰难夏训的听友和自己一些鼓舞与激励✨