הפרק  אירחנו את אפרת ארד כדי ללמוד איך נשימה נכונה יכולה לעזור לנו לישון טוב יותר.

אפרת ארד היא מדריכת נשימה בשיטת בוטייקו,  מורה לאיינגר יוגה ופילאטיס.

עורכת דין  בעברה וכיום מתעניינת וחוקרת את המנגנונים השונים של הגוף שמשפרים את איכות החיים.

אפרת מעבירה הרצאות, הדרכות ותירגולים פרטיים וקבוצתיים ביוגה ובנשימה.

💬  בין הנושאים עליהם דיברנו:

בחלק הראשון של הפרק דיברנו על השפעות של לחץ, סטרס, ומחשבות מטרידות על שינה- ואיך נשימה נכונה מרגיעה לחצים ומסייעת לנו לישון טוב יותר.

בחלקו השני דיברנו על הפרעות של נשימה בשינה (כמו דום נשימה בשינה ונחירות) ואיך להתמודד איתם.

למדנו:

• מדוע חשוב לנשום מהאף + טיפים  לאיך לעשות את זה


• תירגול נשימה ממוקד עבור סטרס


• על הפרעות נשימה בשינה נפוצות

—

🔗 לאתר של אפרת: https://www.aradefrat.com/

🔗 לעמוד הפסייבוק של אפרת: https://www.facebook.com/profile.php?id=100003142055013

🔗 לעמוד האינסטגרם של אפרת: https://www.instagram.com/accounts/login/?next=/aradefrat/

—

מוזמנים ומוזמנות להמשיך את הדיון בקבוצת הפייסבוק שלנו:

https://bit.ly/sleeponit_fb_group

מאמרים, טיפים לשינה ועוד הפתעות תוכלו למצוא באתר:

https://www.sleeponit.co.il/

—

התוכן בפודקאסט אינו מספק המלצה רפואית אבחון או טיפול. המטרה העיקרית היא שיתוף בידע והעשרה, יישום התוכן הוא על אחריותכם הבלעדית.  אם אתם.ן מרגישים.ות שאתם.ן צריכים.ות עזרה אנחנו ממליצים לפנות לרופאים ומטפלים מומחים כדי לקבל טיפול מותאם אישית.

—

😴 מקווים שהמידע בפרק יעזור לכם לישון טוב יותר,

האזנה נעימה :)