在这个不稳定的时代里，我们都在追求一种情绪稳定。可情绪稳定是什么意思呢？我们为什么要情绪稳定？我们能做到情绪稳定吗？

本期节目，我们将会讲讲「情绪稳定」这个陷阱。

我们从小被教育不能哭，不能闹，做一个乖孩子，长大后，在职场、家庭，情绪稳定也被看作成熟的表现。情绪稳定似乎是一场暴政，让我们渐渐和自己的感受失去连接，被动地疏泄，反而带来更多糟糕的体验。

我们需要做的应该是去看见，生而为人，我们天生不稳定，看见情绪背后，更多的情感需要，不再执着，不再羞愧，不再因表达内耗，愿我们始终能够被爱，被理解，被看见。

【你将听到】

02：19  当妈妈告诉孩子不要哭，不哭就行了吗

02：49  扮演情绪稳定的成年人，可以持续的吗

05：02  勇敢是否意味着忽略、否认我们的感受

06：27  稳定可能意味着和我们的情感失去连接

07：35  职场人如何被动的表达情绪

09：34  少用理智，多用幽默、升华的防御机制

12：37  为什么表达情绪后，会有更多负面情绪

14：13  情绪的「发动机点燃顺序」

16：12  情绪劳动：情绪也在打工

18：11  女性在承担情绪劳动的角色

19：21  情绪问题带来的躯体化

20：48  没被表达的情绪，可能会更丑陋的爆发

22：17  正念冥想的小方法、情绪健康教育

25：00  经前期综合征 TMDD

29：55  脆弱的力量：表达情感和需要让我们更亲近

31：16  学会识别底层情绪和依恋需要

32：40  不要对情绪稳定过分执着，表达情绪不意味我是不好的人

35：04  愿你始终被爱、被理解、被看见

【本期主播】

皮皮，小红书Rebecca心理

小文，小红书Huhuhuhuhu～

小佐，小红书Clio-心理

【参考资料】

《情绪疲惫的你》 作者: [美]南希·科利尔著

《情绪障碍跨诊断治疗的统一方案》David H.Barlow著

《心理治疗中的依恋 从养育到治愈 从理论到实践 David J. Wallin著

《探索情绪痛苦：以EFT为基础的整合心理疗法》 陈玉英著

《心理治疗中的人际过程》 Edward Teyber, Faith Holmes Teyber著

Kula, O., Machluf, R., Shahar, B., Greenberg, L. S., & Bar-Kalifa, E. (2024). The effect of therapists’ enactment interventions in promoting vulnerability sharing in emotion focused couple therapy. Psychotherapy Research

Lowyck, B., De Hert, M., Peeters, E., Wampers, M., Gilis, P., & Peuskens, J. (2004). A study of the family burden of 150 family members of schizophrenic patients. European Psychiatry

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主播来自北师大临床咨询专业，三个互联网人，用心理学的视角，思考职场、关系和人生意义。

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