Deze meditatie kun je gebruiken om je bewust te worden van wat er in je lijf en hoofd gebeurt. Dit kan helpend zijn voor mensen die piekeren, om dat te doorbreken op dat moment. Het kan ook rust geven en helpen herstellen bij een dag waarbij je veel prikkels binnen kreeg. Je kan wellicht beter je gedachten ordenen of je focus ergens voor vinden. Het is een mix van de ademhalings-, lichaams- en luistermeditatie. Dit maakt dat het wel een iets pittigere meditatie kan zijn.

Net als met alle andere meditatie oefeningen is het fijn als je dit vaker kan oefenen om er effect van te ervaren. Geef jezelf een X aantal weken om dit een paar keer per week te doen. Je mag de oefening zittend of liggend doen.

Wat vond jij van de oefening?

Volg de instagram pagina @abautisme_community of voeg je toe aan de Facebook community ' Community voor vrouwen met autisme' voor meer informatie/ervaringen etc.