Daniela spricht in dieser Folge mit Michaela Altenberger, Expertin für Biohacking, Longevity und nachhaltige Frauengesundheit. Im Fokus steht, wie echte Regeneration – körperlich und seelisch – Frauen in den Wechseljahren helfen kann, wieder in ihre Kraft zu kommen.

Michaela leitet das Regenerationsprogramm im Krallerhof in Leogang, einem besonderen Ort für Rückzug, Naturerfahrung und sanfte Gesundheitsimpulse. Sie zeigt, wie wir mit kleinen Ritualen, Licht, Kälte, Bewegung und Ernährung unser Energielevel verbessern und mehr Gelassenheit in unser Leben bringen können.
Eine Episode voller konkreter Tipps, wohltuender Gedanken und Einladung zur Selbstfürsorge.

Themen dieser Folge:
• Wie echte Regeneration in den Wechseljahren gelingt – über Körper, Geist und Umgebung
• Was Longevity wirklich bedeutet und wie Frauen davon profitieren können
• Biohacking alltagstauglich gedacht: Licht, Hüpfen, Atmung, Kälte und Rotlicht
• Ernährung als Regenerations-Booster – warum einfache, frische Küche so gut tut
• Tipps zur Selbstregulation bei Schlafproblemen, Hitzewallungen und emotionalem Stress
• Die unterschätzte Kraft der Natur – wie Berge, Wälder und Architektur auf uns wirken
• Warum es heilsam ist, eigene Glaubenssätze zu hinterfragen und sich selbst in den Mittelpunkt zu stellen
• Selbstfürsorge statt Egoismus: Wie wir lernen, gut für uns zu sorgen
• Gesunde Weiblichkeit in der zweiten Lebenshälfte – und warum sie nichts mit Leistung zu tun hat
• Regeneration als Lebenshaltung – was wir mitnehmen können, auch wenn der Alltag wieder beginnt

Zitate & Gedanken aus der Episode:

• „Es genügt die Schönheit meiner Seele.“


• „Nicht alles glauben, was du denkst – das ist wahre mentale Freiheit.“


• „Biohacking ist keine Extremsportart – es geht um kleine, kluge Schritte für dein Wohlbefinden.“


• „Wir Frauen dürfen lernen, uns selbst wichtig zu nehmen – ohne schlechtes Gewissen.“


• „Regeneration braucht Raum – im Alltag, im Denken, im Fühlen.“

Dein Kontakt zu Michaela Altenberger und dem Krallerhof:
Instagram: @michaela_altenberger // @krallerhof
im Web: www.krallerhof.com

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Hinweis: Diese Episode entstand im Rahmen einer Kooperation.

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