12.第十二期：如何在家里提升自身免疫力（二）运动、起居
Update: 2020-02-02
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◎"运"与"动"
-- 站桩和静坐的方式都很"静"，运动是不是要"动"起来
-- 不同的运动是否对应不同的呼吸方式
-- 运动时出大汗，对身体是否有伤害
-- 运动时听音乐是否合适
◎走步，带着觉知力走路
-- 走步时的呼吸配合
-- 有意识的行走时，双臂如何配合
-- 走步时，是否要去感知身体
-- 什么情况下走路能提升免疫力
◎提升免疫力
-- 心神归于身体时，免疫力自然可以得到提升
-- 专注地做一件事，是否就可以提升免疫力
-- 专注地玩手机，是否也可以提升免疫力
-- 全家人一起提升免疫力的活动
-- 睡觉时无法保持觉知力，如何提升免疫力
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