#17 Les lois du sommeil : maximise ton Sommeil Profond pour performer en 2025
Update: 2024-12-26
Description
Le sommeil profond, c’est l’une des phases les plus cruciales de votre nuit. Pendant ce stade, votre corps se régénère, vos muscles se réparent, et votre cerveau consolide la mémoire. En bref, c’est la clé d’une récupération optimale et d’une santé durable. 🛌
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le sommeil profond est si important et je vous dévoile 3 routines clés pour le maximiser. Découvrez :
- Pourquoi arrêter la caféine avant midi peut améliorer la qualité de vos nuits.
- Comment adapter vos repas pour éviter les réveils nocturnes et favoriser un sommeil réparateur.
- Une technique puissante inspirée de la méthode Wim Hof pour vous détendre avant de dormir. 🌬️
🌿 Bonus : Je partage également un complément incontournable pour soutenir votre sommeil profond et optimiser votre récupération. 🌌
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