Este episodio de Trainability abordaremos el entrenamiento de la movilidad desde una perspectiva integral, intentaremos ilustrar su importancia y beneficio, tanto para atletas como para población en general, de la mano de “Gymnast GOAT” Simone Biles (bautizada así luego de su presentación en Tokio 2020). 

Además, explicaremos que componentes del sistema nervioso son los encargados de potenciar el movimiento o inhibirlo y como podemos ayudar a nuestros alumnos a incrementar su repertorio motriz. 

Durante el episodio se nombran algunas investigaciones donde se demuestra que la mejora de la movilidad disminuye la tasa de lesiones y revierte y previene el padecimiento de dolencias tanto lumbares como de rodilla. 

• Movilidad de tobillo y dolor de rodilla en mujeres:. Immediate Effect of Ankle Mobilization on Range of Motion, Dynamic Knee Valgus, and Knee Pain in Women With Patellofemoral Pain and Ankle Dorsiflexion Restriction: A Randomized Controlled Trial With 48-Hour Follow-Up. J Sport Rehabil. 2021 Dec 29;30(5):697-706. doi: 10.1123/jsr.2020-0183. PMID: 33373976.

  
  



• Tratamiento de manipulación manual y tratamiento con ejercicios sobre el padecimiento de dolencias de rodilla en corredores: Osteopathic Manipulative Treatment Versus Exercise Program in Runners With Patellofemoral Pain Syndrome: A Randomized Controlled Trial. J Sport Rehabil. 2020 Dec 17;30(4):609-618. doi: 10.1123/jsr.2020-0108. PMID: 33333491.

  
  



• Vinculación entre movilidad de cadera y dolencias lumbares: Links between the Hip and the Lumbar Spine (Hip Spine Syndrome) as they Relate to Clinical Decision Making for Patients with Lumbopelvic Pain. PM R. 2019 Aug;11 Suppl 1:S64-S72. doi: 10.1002/pmrj.12187. Epub 2019 Jul 26. PMID: 31074168.

  
  

Anfitrión: Rodrigo Luzardo

Producción de podcast: Lumen Podcasts

Editor de audio y video: Pedro Moreno