Nous sommes Yasmin Farhoumand et Adeline Cirade, deux thérapeutes passionnées qui partageons une même envie : démystifier le trauma et offrir des clés concrètes pour mieux comprendre et prendre soin de son système nerveux.

Dans ce deuxième épisode, nous explorons la théorie polyvagale, un concept fondamental pour comprendre comment notre corps réagit au stress et au traumatisme. Nous détaillons les trois états principaux du système nerveux autonome : la sécurité relationnelle, la mobilisation (fuite ou combat), et l'immobilisation (shutdown ou "freeze"). En nous appuyant sur les travaux de Stephen Porges et Bessel van der Kolk, nous développons comment ces mécanismes de survie influencent notre comportement et nos réactions face aux situations de danger, tout en mettant en lumière des outils pour rééquilibrer notre système nerveux et favoriser la guérison.

À écouter dès maintenant et à partager sans modération, et à dans 3 semaines pour le prochain épisode !

Bibliographie et ressources :

• Stephen Porges (2022). La théorie polyvagale : Les bases neurophysiologiques des émotions, de l'attachement, de la communication et de l'auto-régulation. Éditions Albin Michel.
• Stephen Porges, Seth Porges (2023) Notre monde polyvagal: Comment notre stress et nos ressentis nous façonnent, Éditions Quantum Way 
• Deb Dana (2023) Ancré - Comprendre et réguler notre Système Nerveux. Comment vous lier d'amitié avec votre système nerveux grâce à la théorie polyvagale, Édition Quantum Way 
• Vidéo Traumatismes et Système Nerveux : Comment se Libérer du Mode Survie ?  https://youtu.be/HVVpa_-pLkE?feature=shared
• Site Internet officiel pour la théorie polyvagale : https://www.polyvagalinstitute.org/mission-and-team
• Bessel Van der Kolk (2015). Le Corps n'oublie rien : Le cerveau, l'esprit et le corps dans la guérison du traumatisme. Éditions l'Iconoclaste.

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CRÉDITS :

Ce podcast est écrit, présenté, réalisé et produit par Adeline Cirade et Yasmin Farhoumand.

Musique : Adeline Cirade et Yasmin Farhoumand / Mixage : Margaret Harmer

Montage et mixage de l'épisode : Cyril Delemer

Identité graphique : Diane Dupont

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