2025_2025/11/24 有馬温泉バイパスから瑞宝寺公園 9.0km

2024_2025/11/23 リカバリ筋トレジョグ 2.8km

2023_2025/11/22 シン・明石城公園マラソン 20.0km

2022_2025/11/21 20kmラン準備の 休足日

2021_2025/11/20 短めに 5.7km

2020_2025/11/19 ペース走 9.5km

2019_2025/11/18 藤原台遊歩道アップダウン練 12.7km

2018_2025/11/17 last run with NIKE MOTIVA 6.1km

2017_2025/11/16 献血翌々日 10.4km

2016_2025/11/15 献血翌日はchocoZAPとウォーキングのみ　3.0km

2015_2025/11/14 ジョギングからの献血 5.6km

Runcas180 #235 雑談（スパムウォッチャー、京都マラソンの抽選）

2014_2025/11/13 五社ルート 10.3km

2013_2025/11/12 ワクチン接種後48時間 5.5km

2012_2025/11/11 ワクチン接種翌日

2011_2025/11/12 ワクチン接種

2010_2025/11/09 トレッドミル 5.6km

2009_2025/11/08 自治会会合前インターバル1.1×5 8.9km

2008_2025/11/07 スロージョグ 5.2km

2007_2025/11/06 秋孵化器（？） 6.2km