Wysoka efektywność, błyskotliwe pomysły, szybkie tempo działania – a jednocześnie chaos, zmęczenie i trudność w domykaniu spraw. Brzmi znajomo?

Dla wielu liderów i przedsiębiorców to codzienność, która jak się okazuje może mieć wspólny mianownik - ADHD.W tym odcinku podcastu „Sztuka Zdrowej Wydajności” rozmawiam z Iwoną Tarnowską-Ciosek – coachem ADHD i przedsiębiorczynią, która sama zmierzyła się z diagnozą i dziś wspiera innych w ogarnianiu życia i biznesu z neuroatypowością. 

Z odcinka "Coaching ADHD - jak radzić sobie z ADHD w życiu i pracy?" dowiesz się:
✅Jak poradzić sobie z perfekcjonizmem w ADHD i przełamać blokadę „to jeszcze nie dość dobre”?
✅ Dlaczego osoby z ADHD potrzebują odpoczynku bardziej niż inni i jak odpoczywać skutecznie?✅ Jak przełamać opór przed ćwiczeniami, gdy ADHD sprawia, że trudno utrzymać systematyczność?
✅ Jakie konkretne kroki podjąć, by zwiększyć produktywność i się nie wypalić?
✅ Dlaczego osoby z ADHD tak łatwo wpadają w pracoholizm i jak to mądrze kontrolować?
✅ Jak radzić sobie z lękiem przed porażką, krytyką i nadmiernym stresem w pracy?

-------------------------------------------------------------------

📥 DOŁĄCZ DO NEWSLETTERA LUB UMÓW SIĘ NA KONSUTACJĘ:
• Zdrowy Newsletter - zapisz się i otrzymuj najciekawsze źródła wiedzy i badania: ⁠https://mateuszsobieraj.pl/#news⁠
• Konsultacje i warsztaty, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i zdrowiej: ⁠https://mateuszsobieraj.pl⁠

👌Poznaj moje ulubione suplementy wspomagające koncentrację, sen i odporność na stronie LabOne: ⁠https://tr.ee/LabOne⁠ Z kodem: MATEUSZSOBIERAJ masz aż 20% taniej!

-------------------------------------------------------------------

🔗 ZNAJDŹ IWONĘ ONLINE:
• Instagram: ⁠  https://www.instagram.com/iwona_tc/⁠
• Książka: ⁠https://kompendiumadhd.pl/

⁠-------------------------------------------------------------------
⌚️ SPIS TREŚCI:
 ⁠00:00 ⁠ - Start⁠
02:02 ⁠ - Jak działa coaching ADHD? ⁠
04:55 ⁠ - Z jakimi wyzwaniami i problemami zgłaszają się ludzie na coaching ADHD?⁠
06:25 ⁠ - Perfekcjonizm w ADHD - Jak radzić sobie z „good enough”?⁠
11:08 ⁠ - Efekt Hemingwaya - jak walczyć z prokrastynacją w ADHD?
⁠14:45 ⁠ - Jak i dlaczego odpoczywać przy ADHD?⁠
18:50 ⁠ - Wprowadzanie aktywności fizycznej u osób z ADHD⁠
35:50 ⁠ - Dysregulacja emocjonalna, lęk przed porażką i krytyką⁠
42:00 ⁠ - Problemy ze snem w ADHD - jak sobie radzić?
⁠53:23 ⁠ - Co może zrobić osoba z ADHD, aby lepiej funkcjonować i zwiększyć swoją produktywność? ⁠01:01:00 ⁠ - Motywacja w ADHD - co działa?
⁠01:07:00 ⁠ - Delegowanie zadań w ADHD - od czego zacząć?
⁠01:17:28 ⁠ - Ucieczka w pracę i uzależnienie od ciężkiej pracy⁠
01:28:28 ⁠ - Komunikacja w ADHD - jak usprawnić dialog z zespołem?
⁠01:39:03 ⁠ - Lęk przed oceną a samotność lidera⁠
01:46:18 ⁠ - Hyperfocus jako pułapka w ADHD

-------------------------------------------------------------------

👤 Mateusz Sobieraj
Jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo.Obecnie pracuję 1:1 z liderami i przedsiębiorcami jako High Performance Advisor, koordynując ich ścieżkę do zdrowej wydajności. Dbam o całościowy proces, angażując również lekarzy i specjalistów, dzięki czemu proponowane rozwiązania oparte są na wiedzy i praktyce, które prowadzą do trwałych zmian.