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23:软瘾、情绪与理想生活｜独来读趣

23:软瘾、情绪与理想生活｜独来读趣

Update: 2023-11-30

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Description

软瘾、情绪与理想生活

本期主播：MMMolly

【本期读书】

「软瘾：终结那些窃取你时间、夺走你生活的强迫性习惯」

作者：朱迪斯·莱特

01:00 识别生活中的软瘾行为

02:20 软瘾的判断标准

04:10 软瘾行为背后的情绪

04:50 软瘾的触发情绪

05:40 精细化描述此时的情绪

06:06 这种情绪的来源：错误的观点、童年经历

07:55 你和你的情绪，都值得好好对待

08:00 因为我们缺了「某个东西」

08:35 你想要什么？

08:50 浅层需求与深层精神需求

10:30 小实验：「你想要什么？」

11:50 做出你的核心决定

13:50 新的好习惯，更充实的生活

14:50 什么是自我关爱？

【本期文字稿】

公众号：独来读趣

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