Après avoir mis en place les principes 1 (stopper les régimes), 2 (manger quand on a faim), 3 (être en paix avec chaque aliment) et 4 (challenger les injonctions de la food police), on peut passer au 5ème principe : respecter notre satiété. 

Première étape : identifier, ressentir quand on est rassasié. Il peut s'agir d'un réapprentissage long, surtout si on a été très déconnecté, et longtemps, de notre faim et notre satiété, si on est très coupé de notre corps et de nos sensations de façon générale. D'ailleurs, des pratiques pour nous reconnecter au corps (yoga, marche, méditation etc.) peuvent nous aider, même si elles n'ont rien à voir avec la nourriture. Parce qu'elles ont tout à voir avec le corps.

Seconde étape : une fois qu'on a bien ancré le principe de s'autoriser à manger, sans culpabiliser, tous les aliments (principe 3), et qu'on sait reconnaître sa satiété, il devient de plus en plus facile de s'arrêter de manger quand on n'a plus faim. On apprend à en laisser dans notre assiette. Et on est en bonne voie pour pacifier notre relation à la nourriture et à notre corps. 

Merci de m'écouter, merci de m'avoir lue, et bonne suite de chemin. Prenez soin de vous. 

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