#321. Stølhet, fatigue av jernmangel, restitusjon og mer!
Description
I dag går vi innom mange tematikker: Hyrox og VM. Utfordringene med lavt jernnivå og hvordan det påvirker hverdagen (spesielt for kvinner). Vi tar opp myter og fakta om muskelstølhet og hvordan kroppen reagerer på nye treningsformer. I tillegg får du tips om hvordan du kan tilpasse treningsøkten etter hva kroppen din trenger, og hvorfor variert trening kan være nøkkelen til å unngå stivhet og smerte.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Jernlagrene mine er tomme igjen (00:00:29 )
• Lavt jern kan gi fatigue (00:01:00 )
• Mange fastleger er negative til jerninfusjon (00:02:35 )
• Venninne opplevde stor forskjell etter jerninfusjon (00:03:05 )
• Hyrox-trening er spennende (00:04:43 )
• Diskusjon rundt langrennsløperes O2-opptak (00:07:28 )
• Hybridkonkurranser vokser i popularitet (00:08:08 )
• Mangel på jern kan påvirke treningsresultater (00:09:06 )
• Vanskelig å trene mye uten tilstrekkelig restitusjon (00:10:00 )
• Prestasjonsangst før VM (00:11:02 )
• Å opprettholde trening under restitusjon er viktig (00:16:35 )
• Stølhet kan oppleves etter nye øvelser (00:25:15 )
• Det tar tid å restitutere etter intens trening (00:31:00 )
• Det er viktig å skape optimale forhold for trening (00:34:11 )
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON:
.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
United States
