本期内容：最近读了哪些好玩的书

马伯庸 + 微习惯，简单到不可能失败的自我管理

00:43 「花总丢了金箍棒」，小Z出家记

01:15 我读书少，你可别骗我

01:20 末日焚书，烧福柯，黑格尔，还是萨特？南怀瑾？

03:02 湘西航班

03:17 古董局中局

03:50 太白金星有点烦

04:30 长安的荔枝

05:41 食南之徒，美食不会说谎

08:10 长安十二时辰，这是马伯庸最好的作品吗？

11:30 书VS 电视剧，女性角色的笔墨

12:50 电车难题

14:40 微习惯，简单到不可能失败的自我管理，一本9.5万字的小书

15:18 做1个俯卧撑如何改变了他的生活

18:55 什么是微习惯？

19:35 大脑的工作原理：重复

19:56 养成一个习惯，需要多少天？66天

20:25 建立你的微习惯

20:45 微习惯来自于外部压力还是内在价值观

21:10 灵活的日程安排，融入微习惯；带着成功感，很多天后，自己会主动去改善

23:12 建立奖励机制，打通正向循环

24:13 刚开始，一切都很难，看不到效果

25:00 微习惯不会消耗意志力，很容易完成

26:30 时刻提醒自己：这很简单、很容易、很轻松

27:27 微习惯开始，掌控自己的生活

有兴趣可以关注公众号「独来读趣」，公众号有文字稿，还有其他有关英语学习的内容。感谢你的收听。

本期读书推荐：

我读书少，你可别骗我 - 马伯庸

长安的荔枝- 马伯庸

太白金星的烦恼- 马伯庸

食南之徒- 马伯庸

长安十二时辰- 马伯庸

微习惯 – 斯蒂芬盖斯（StephenGuise）