#37 Spiroergometrie-Werte entschlüsselt – Leistungsdiagnostik komplett analysiert & erklärt
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Was verraten dir Spiroergometrie, Laktattest & Co. wirklich über deine Leistung? 🧪
In dieser Folge nehmen wir die komplette Leistungsdiagnostik auseinander: Von VO2max, Laktatschwelle und Zone-2-Training bis hin zu Fettstoffwechsel, Kohlenhydratverbrauch & Trainingssteuerung.
Mit Sportmedizinerin & Diagnostik-Expertin Beate Zunner analysieren wir Schritt für Schritt die echten Testwerte – und zeigen, wie du sie für dein Training in CrossFit, HYROX, Triathlon oder Marathon nutzen kannst.
🎯 Themen der Episode:
- VO2max, VLamax & Co.: Was steckt wirklich dahinter?
- Wie du deine Zone 2 bestimmst – und warum sie für Ausdauer & Gesundheit entscheidend ist
- Laktatschwelle & Ventilatorische Schwelle: Unterschiede & Mythen
- Kohlenhydrate vs. Fettstoffwechsel: Was dein Körper wirklich verbrennt
- Ernährung, Glykogenspeicher & Limits im Wettkampf
- Übertraining, Nervensystem & warum Grundlagen so wichtig sind
- Praktische Tipps: Trainingssteuerung mit Watt, Puls & Gefühl
📍 Expertin dieser Folge:
🔗 Beate Zunner – Leistungsdiagnostik & Sportmedizin: https://www.praxis-am-main.de/
🎧 Jetzt reinhören – für alle, die Training nicht dem Zufall überlassen wollen!
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