Wie kannst du in der Schwangerschaft fit bleiben und gleichzeitig Kraft für die Geburt aufbauen?

Im Interview mit Patricia Kraft erfährst du, warum mentale Geburtsvorbereitung genauso wichtig ist wie gezielte Bewegung – und wie beides zusammenwirkt.

Patricia zeigt dir 5 einfache Übungen für:
• mehr Kondition & Kraft bei der Geburt
• einen starken (und loslassenden!) Beckenboden
• bewusste Pausen für deine mentale Stärke

Diese Übungen begleiten dich achtsam durch deine Schwangerschaft:

1. Cat-Cow


2. Bird-Dog


3. Kniebeuge & tiefe Hocke


4. Liegestütze mit Knien


5. sanfte Burpees

Patricia hat sich ganz auf Schwangeren Workouts, Beckenboden-Training (schon für die Schwangerschaft) und Postpartum Workouts spezialisiert
http://www.youtube.com/@patriciakraft

Ich wünsche dir ganz viel Motivation mit diesem Interview!

Alles Liebe

Deine Kristin

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