#43 一周訓練五天｜為什麼減脂還是沒有效率?
Update: 2022-09-18
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▾本集精彩內容▾
很多人在減脂的時候明明保持熱量赤字了，卻覺得好像還是「卡卡的」💔 這時候我推薦你可以重新檢視一下你的生活方式，你平常是不是「能坐就不站」 或是「只要能搭電梯就不會爬樓梯呢」? 今天這集會和你分享NEAT(非運動消耗熱量)的重要性，也就是常聽到的活動量，還會分享幾個方法幫助你將活動融入你的生活中，你一定知道減脂的原則是熱量赤字，但是，減脂還有很多面向要去考量，這樣才能夠讓你更有效率的減脂喔!
✔NEAT的定義與重要性
✔運動消耗的熱量比NEAT還低?
✔如何融入生活
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♫本集音頻使用音樂：
Music by Elon Dust & Melissa Heart - Bubbles - https://thmatc.co/?l=E98FEF2F
Music by Nico Anuch - Good Life - https://thmatc.co/?l=377F4362
▽研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25905303/
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