#44 沒有痛苦沒有收穫｜肌肉隔天沒有酸，代表訓練無效?

Update: 2022-09-26

Description

▾本集精彩內容▾
很多人對肌肉痠痛過度解讀(=訓練有效,肌肉長大..)，今天這集會和你分享在肌肉成長的要素中，最重要的還是要保持機械張力與代謝壓力，而肌肉痠痛並不是衡量肌肉是否成長的指標，以及當肌肉出現延遲性痠痛該如何緩解的方法，如果你曾經困惑過訓練完肌肉沒有痠痛是不是代表訓練沒有效..? 這集會對你有所幫助的!

✔為什麼不應該追求肌肉痠痛?
✔肌肉成長的指標?
-----------------------------------------
♡小額贊助：用行動支持健女人
✦領取免費減脂電子書：分享減脂的心法和容易忽略的迷思，讓你在減脂這條路上不再迷航!
➭卡羅的ig｜ https://open.firstory.me/user/ckuaw7hythxtn0807b4qerme0/comments(!!!這不是電子書的連結!!!)有什麼想法我都歡迎你跟我說喔~

♫本集音頻使用音樂：
Music by Elon Dust & Melissa Heart - Bubbles - https://thmatc.co/?l=E98FEF2F
Music by Nico Anuch - Good Life - https://thmatc.co/?l=377F4362

Comments

In Channel

#59 為什麼常常睡不好？｜睡眠品質不好，增肌減脂容易卡關！

2023-07-1913:55

#58 每年目標都是減脂？｜減脂的下一步，每個人都可以有不同的答案！

2023-05-3111:34

#57 有氧掉肌肉｜掌握重訓時安排有氧運動的三個技巧！

2023-04-2814:22

#56 運動總是半途而廢？｜擺脫訓練卡關！三個心法，讓你培養健身的習慣！

2023-03-2113:11

#55 工作忙碌，沒時間備餐怎麼辦？｜有意識的選擇食物，外食族開始減脂的三個關鍵！

2023-03-0813:16

#54 初學者才要上教練課嗎？｜上教練課之前，你需要了解的三個核心內容！

2023-02-2014:10

#53 八二法則｜過度關注每一餐吃什麼？利用80/20法則，找回自己的平衡！

2023-02-1211:05

#52 為什麼總是害怕改變？｜如何跨越障礙，邁向人生不同的章節？

2022-12-3112:43

#51 上班好忙，下班好累不想健身?｜別被負面情緒擊垮！3個技巧脫離情緒迴圈！

2022-12-1212:39

#50 重訓容易受傷很危險？｜我們可以預防受傷，但是老化卻是不可逆的！

2022-11-2012:49

#49 身體意象｜總是覺得鏡子裡面的自己好胖！如何改善對於身體的負面評價？

2022-11-0412:37

#48 暴食行為｜飲食越自律真的越自由? 面對暴食的3個心法

2022-10-2712:37

#47 彈性飲食｜你可以吃任何你想吃的東西！

2022-10-1912:54