5 CLAVES prácticas para pasar a una dieta basada en PLANTAS
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🥩 ¿Y SI EL HIERRO DE LA CARNE EN REALIDAD ES PEOR QUE EL DE LAS LENTEJAS?
Llevamos toda la vida escuchando que si dejas la carne vas a tener anemia, que te va a faltar energía o que "la proteína vegetal es incompleta".
Pero, ¿y si te dijera que la ciencia actual dice justo lo contrario? 🤯Hoy en Buenas Migas vamos a destapar la verdad sobre la alimentación basada en plantas:
1️⃣ El mito de la anemia: Por qué el hierro animal (hemo) entra "sin filtro" en tu cuerpo y puede aumentar tu estrés oxidativo, mientras que tu cuerpo es más inteligente gestionando el hierro vegetal.
2️⃣ El peligro REAL: Hay un nutriente que sí o sí debes suplementar si no quieres sufrir daños neurológicos irreversibles (y no, no es la proteína).
3️⃣ Rendimiento: Desmontamos el miedo a perder masa muscular.
Spoiler: La leucina no es el problema si comes las calorías suficientes.
💬 ¿Sigues pensando que necesitas comer animales para estar fuerte?
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