#58 - Empty Nest, volle Zuversicht: Wie du Übergänge mit Sanftmut & Stärke gestaltest
Description
Wenn Kinder flügge werden, verändert sich nicht nur der Alltag – auch innerlich gerät vieles ins Rutschen. Plötzlich entsteht Raum, der sich leer oder beunruhigend anfühlen kann.
In dieser Solo-Folge spreche ich darüber, wie wir solche Übergangsphasen meistern können, ohne uns in Aktivismus zu verlieren.
Dafür stelle ich dir ein psychologisches Modell vor, das mir selbst sehr geholfen hat: das psychologische Kapital.
Es besteht aus vier Bausteinen, die wie ein inneres Geländer wirken können:
- Optimismus – den Blick bewusst auf Möglichkeiten richten.
- Hoffnung – Ziele, Pläne und Energie miteinander verbinden.
- Selbstwirksamkeit – spüren, dass ich etwas bewirken kann.
- Resilienz – lernen, nach Stolpern wieder aufzustehen – mit Selbstmitgefühl.
Du erfährst:
- warum Leere nicht sofort gefüllt werden muss, sondern Raum für Neues öffnet,
- wie kleine Schritte im Alltag echte Hoffnung nähren können,
- weshalb Selbstwirksamkeit manchmal schon beim Bügeln beginnt,
- und wie Selbstmitgefühl ein Schlüssel für nachhaltige Resilienz ist.
👉 In der nächsten Folge spreche ich mit Psychologin und Autorin Vera Starker über ihr Buch „Zuversicht als Führungsstärke“ – und darüber, warum genau diese Haltung in Zeiten des Wandels so entscheidend ist.
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Wenn du deine Rolle neu ausrichten und deinen inneren Kompass stärken möchtest, findest du Infos zu meinem
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