Kann der Körper wirklich nur 30 Gramm Protein pro Mahlzeit aufnehmen, und welche Bedeutung hat Protein für Muskelaufbau und Gewichtsabnahme?

Wie kann man durch die richtige Ernährung und Körperhaltung das eigene Körperbild verbessern und das Selbstbewusstsein stärken?

Diese und weitere Fragen klären wir in dieser Episode.

00:00 Einleitung

04:25 Die Wahrheit über die Proteinaufnahme

12:27 Mythen und Fakten: Die Verdauung von Protein

17:15 Die Bedeutung von Protein für den Muskelaufbau

19:54 Unterschiede in der Reaktion von Frauen und Männern auf Protein und Training

25:04 Protein im Abnehmprozess

29:50 Körpergewicht und Körperbild im Fitnessbereich

38:18 Die Bedeutung des Proteinverzehrs und die Rolle von Leucin

41:41 Bioverfügbarkeit von Protein und Praktikabilität des Proteinverzehrs

49:19 Die Bedeutung des Aufwärmens vor dem Training

01:02:10 Die Auswirkungen der Körperhaltung auf die Psyche

01:08:58 Die Entwicklung des Selbstbewusstseins durch Training

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