和杜素娟老师奔现啦！录制的前一天刚看完杜老师的新书《允许爱情消失》，我想问问她，为什么拥有成年人的理性和处世技巧，还是修不好关系的通识课和爱情的专业课？为什么明明很努力，还是被困在同一种关系模式里？

关系的底层是陪伴、价值确认、还是被选择的安全感？当高倍滤镜退场，怎样判断谁真的适合留在我的生命里，而不是恰好满足匮乏的幻觉？建立与告别深度关系的能力，都需要刻意练习。换句话说，爱情消失后，寻找自己的旅程才会正式开始。

🙋🏻迭代她者

杜素娟，文学博士，华东政法大学文伯学院教授

✍🏻迭代金句

没有被坚定选择前，先与自己建立坚定的双向奔赴。

人不可能踏入同一条河流两次，也不可能遇见同一个人两次。

亲密关系意味着建立生活方式与生活节奏的惯性，而告别则会带来情感支点消失的失序。

感情的建设性在于用一生探索对方，也用一生建立自己的魅力，而不是一直维持初见的状态。

结束亲密关系就像搬家，被迫离开舒适的房子后，要允许自己凄惶地流浪，允许自己艰难地戒断，允许用时间冲淡痛苦。

✨️迭代关键词

• 关系通识课：破解建联迷思

03:01 社交变轻，还需要建立关系吗

06:40 适度冷漠，必备的自我保护机制

10:26 摆脱竞争毒瘤，拒绝被环境带节奏

16:20 强者是最好的模拟练习题

• 爱情专业课：告别是一种能力

18:00 戒断惯性，获得第N次单身的能力

24:11 “情不知所起”不是玄学，认知受限成就幻觉

26:28 反认知：维持初见感不是尊重爱的表现

31:57 面对离开后的内耗、纠缠，如何自救？

36:12 训练独处，和自己站在一起

41:29 高风险关系始于情绪外包

46:03 敢于接受阶段性的遗憾结局

51:30 失去一段关系是代价，收获一个全新的我是礼物

55:53 善用空窗期的能量，新的人生即将起飞

🎀迭代推荐

《允许爱情消失》 杜素娟

🥫罐子番外

👫听友群：RingRinglinn

🙋商务合作：lareinalrz@163.com

📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube

✍️公众号&视频号：破罐就不摔

🔅即刻：不是雨霖铃

▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频

🎵BGM：IU - Palette

✂️剪辑：牙锐