Schlaf ist ein kritischer Bestandteil der körperlichen und geistigen Gesundheit, besonders für aktive Menschen, die regelmäßig trainieren. In dieser Episode des GFL Podcasts diskutieren Coach Dave und Sonja, wie man trotz Schlafmangel motiviert und leistungsfähig bleibt. Sie geben praktische Tipps, wie man Schlafprobleme bewältigen und das Training entsprechend anpassen kann, um Energie und Gesundheit zu optimieren.

In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, wie du dein Training anpassen solltest, wenn Schlafmangel dich herausfordert.

genannte Studie: Short Sleep Duration Disrupts Glucose Metabolism: Can Exercise Turn Back the Clock?

00:00 - Einführung: Umgang mit schlechtem Schlaf und Training

01:11 - Szenario: Nur 3 Stunden Schlaf – Sollte man trainieren?

02:09 - Überlegungen: Trainieren trotz Müdigkeit

05:00 - Wichtigkeit von festen Schlafenszeiten und Abendroutinen

07:21 - Anpassen des Trainingsplans aufgrund von Schlafqualität

08:34 - Training als Mittel zur Verbesserung der Schlafqualität

09:06 - Rückkehr zum Training nach gesundheitlichen Unterbrechungen

10:05 - Trainingseinfluss auf Stimmung und Wohlbefinden

11:02 - Wie man mit dem Coach über Schlafprobleme kommunizieren sollte

13:23 - Der Einfluss von Stimmungen auf das Trainingserlebnis

16:17 - Langfristige Strategien für Schlaf und Erholung

18:01 - Erkennen von Mustern: Wie Schlafmuster das Training beeinflussen

22:02 - Diskussion über Nahrungsergänzungsmittel und Schlaf

23:05 - Zusammenhang zwischen Diät, Schlaf und Trainingsfähigkeit

24:11 - Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Schlaf und Stoffwechsel

27:10 - Bedeutung von Selbstfürsorge und achtsamem Training

30:30 - Zusammenfassung und Abschlussdiskussion

Coach, was kann ich machen?

#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong

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